Strong: Dziewięć programów treningowych dla kobiet spalających tłuszcz, przyspieszających metabolizm i budujących siłę na całe życie

Opinie czytelników

Strong to kompleksowy przewodnik fitness, który dostosowuje programy treningowe dla kobiet, przeprowadzając je przez różne fazy i włączając skuteczne ćwiczenia siłowe. Wiele recenzji chwali jego przejrzystą strukturę, dostępność dla różnych poziomów sprawności fizycznej oraz włączenie solidnych porad dotyczących odżywiania i ogólnej wiedzy na temat fitnessu. Niektórzy użytkownicy wspominają jednak o problemach z formatowaniem książki i złożonością nawigacji po planach treningowych.

Dobrze skonstruowane programy, skuteczne na wielu poziomach sprawności, przejrzyste i wnikliwe teksty, wspierające trening siłowy kobiet, zawierające porady żywieniowe, oferujące alternatywne ćwiczenia dla różnych potrzeb i zawierające rzeczywiste badania.

Zagmatwany układ i organizacja, wymaga dostępu do różnorodnego sprzętu na siłowni, niektóre ćwiczenia mogą być trudne do wykonania bez trenera, początkowe treningi mogą być nudne dla doświadczonych trenerów i słabe formatowanie wykresów treningowych.

(na podstawie 85 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strong: Nine Workout Programs for Women to Burn Fat, Boost Metabolism, and Build Strength for Life

Zawartość książki:

Przełomowy plan siłowy i kondycyjny dla kobiet, od autorów The New Rules of Lifting for Women.

Zapomnij o maszynie eliptycznej i cukierkowych ciężarach Barbie. Sportsmenki są głodne prawdziwej sprawności. Chcą być silne.

Powszechnie wiadomo, że kobiety mogą i powinny trenować tak, jak mężczyźni. Dzisiejsze kobiety chcą być silne, mieć szczupłą i atletyczną sylwetkę. Autorka fitnessu Lou Schuler i znany trener siłowy Alwyn Cosgrove przedstawiają kompleksowy plan siłowy i kondycyjny, który pomaga kobietom spalać tłuszcz i budować mięśnie, odrywając je od maszyn i rewolucjonizując sposób, w jaki ćwiczą. Oferując bezpośrednie wskazówki i sprawdzone narzędzia, które pomogą czytelniczkom zwiększyć siłę i uzyskać prawdziwą formę, Strong zapewnia:

Trójfazowy program treningowy, w tym dziewięć unikalnych treningów całego ciała.

Ponad 100 ćwiczeń ze szczegółowymi instrukcjami i zdjęciami krok po kroku.

Proste wskazówki żywieniowe, które pozwolą przebić się przez lawinę modnych diet w czasopismach.

Inspirujące historie sukcesu kobiet, które skorzystały z tego programu treningowego.

Nowe zasady podnoszenia ciężarów dla kobiet Schuler i Cosgrove wzmocniły dziesiątki tysięcy kobiet w siłowni i poza nią. Wypełniony najnowszymi badaniami, destylowany w charakterystycznym dla Lou i Alwyn bezpośrednim stylu, Strong pomoże kobietom przerobić ich sylwetki i na nowo wyobrazić sobie ich życie ".