Nowe zasady podnoszenia ciężarów: Dziesięć zupełnie nowych programów dla mężczyzn i kobiet

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 259 głosach.

Oryginalny tytuł:

The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Programs for Men and Women

Zawartość książki:

To nowe wydanie „Nowych zasad podnoszenia ciężarów” zawiera zupełnie nowe treningi budujące maksymalną muskulaturę zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Lou Schuler i Alwyn Cosgrove s The New Rules of Lifting, The New Rules of Lifting for Women i The New Rules of Lifting for Abs zrewolucjonizowały sposób, w jaki ludzie podnoszą ciężary. The New Rules of Lifting Supercharged to całkowity restart książki treningowej do podnoszenia ciężarów, która zapoczątkowała serię w 2006 roku, pakując jeszcze więcej mocy na każdej stronie.

Zawierając dziesięć zupełnie nowych treningów dla kobiet i mężczyzn, Supercharged kładzie nacisk na cztery główne ruchy, które najbardziej zmieniają wygląd, samopoczucie i wydajność ciała: przysiad, martwy ciąg, pchanie i ciągnięcie. Ponadto, zaktualizowany program ćwiczeń całego ciała Cosgrove poprawia siłę rdzenia, mobilność, elastyczność, równowagę, wytrzymałość i atletyzm... a wszystko to w ciągu zaledwie trzech godzin ćwiczeń tygodniowo.

Kolejną dużą zmianą w stosunku do oryginalnego New Rules of Lifting jest system treningów dostosowanych do indywidualnych potrzeb. Czytelnicy mogą wybierać własne ćwiczenia z menu dla każdej kategorii ruchu, co pozwala początkującym i zaawansowanym trenerom uzyskać ogromne wyniki z tego samego podstawowego planu. Każdy trening kończy się finiszerem trwającym od pięciu do dziesięciu minut, składającym się z zabawnych, ale wymagających dużego wysiłku ćwiczeń, takich jak kompleksy, interwały i trening gęstości, z wyborem ulubionych ćwiczeń czytelnika. Ostateczny przewodnik po wzmocnieniu całego ciała, to doładowane wydanie The New Rules of Lifting podniesie czytelników do stratosferycznych wyników „.