Smarter Recovery: Praktyczny przewodnik po maksymalizacji wyników treningu

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 3 głosach.

Oryginalny tytuł:

Smarter Recovery: A Practical Guide to Maximizing Training Results

Zawartość książki:

Wiele zasobów fitness i wellness podkreśla znaczenie dobrego treningu. Często pomijaną kwestią jest regeneracja. Bez odpowiedniej regeneracji nie będziesz w pełni przygotowany do następnej sesji - ani nie będziesz mógł w pełni czerpać korzyści z treningu. Smarter Recovery zmienia tę sytuację, dostarczając opartych na dowodach informacji i praktycznych porad, aby skutecznie zintegrować ten niezbędny krok z rutyną.

Pete McCall, znany trener personalny i autor najlepiej sprzedających się Smarter Workouts, przebija się przez szum, aby wyjaśnić, czego naprawdę potrzebujesz, aby zmaksymalizować regenerację i poczuć się jak najlepiej. Dzięki 58 ćwiczeniom i rozciągnięciom dla regeneracji i mobilności, Smarter Recovery rozkłada najskuteczniejsze narzędzia, techniki i metody, w tym: ⬤  Kij do masażu.

⬤  kij do masażu

⬤  Wałek piankowy.

⬤  Pistolet udarowy.

⬤  Rozciąganie statyczne.

⬤  ćwiczenia mobilności

⬤  Ćwiczenia siłowe o niskiej intensywności.

Dowiesz się również, jak ważne jest odżywianie i sen w powrocie do zdrowia oraz jak stworzyć długoterminowy plan, który pomoże Ci poczuć się jak najlepiej. Studia przypadków dodatkowo pokazują, jak wykorzystać te informacje w odpowiednich sytuacjach. Mówiąc najprościej, Smarter Recovery eliminuje zgadywanie z procesu, aby pomóc każdemu - od profesjonalistów fitness po weekendowych wojowników i entuzjastów fitnessu - zidentyfikować najskuteczniejsze metody regeneracji dla ich potrzeb.

Dostępny jest również egzamin ustawicznego kształcenia, który wykorzystuje tę książkę. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.