Siedząc nieruchomo jak żaba: ćwiczenia uważności dla dzieci (i ich rodziców) [z płytą CD (audio)]

Opinie czytelników

Książka, której towarzyszy płyta CD z ćwiczeniami uważności, jest bardzo chwalona za jej zdolność do pomagania dzieciom i dorosłym w nauce samouspokajania i radzenia sobie z lękiem. Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę zdolności ich dzieci do zasypiania i radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi. Medytacje są opisywane jako skuteczne i przyjemne, dzięki czemu uważność jest dostępna dla młodych odbiorców. Jednak tekst książki jest postrzegany jako bardziej odpowiedni dla dorosłych, a niektórzy życzą sobie bardziej angażujących treści dla dzieci.

⬤ Skuteczne techniki uważności i medytacji dla dzieci
⬤ płyta CD zawiera wciągające i uspokajające medytacje
⬤ wykazano, że łagodzi niepokój i poprawia sen
⬤ łatwa w użyciu i integracji z codzienną rutyną
⬤ korzystna zarówno dla dzieci, jak i dorosłych
⬤ zapewnia nowy język do omawiania emocji
⬤ polecana przez profesjonalistów do stosowania w terapii i edukacji.

⬤ Treść książki jest napisana głównie dla dorosłych odbiorców i może nie angażować dzieci w pożądany sposób
⬤ niektórzy użytkownicy stwierdzili, że głos narratora nie jest atrakcyjny
⬤ oczekiwania dotyczące dołączenia płyty CD mogą nie zawsze być spełnione
⬤ mógłby skorzystać z bardziej zróżnicowanych medytacji dostosowanych do konkretnych problemów dzieci.

(na podstawie 458 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) [With CD (Audio)]

Zawartość książki:

Proste praktyki uważności, które pomogą dziecku (w wieku 5-12 lat) poradzić sobie z lękiem, poprawić koncentrację i poradzić sobie z trudnymi emocjami - z 60-minutową płytą audio CD z ćwiczeniami prowadzonymi przez Mylę Kabat-Zinn.

Uważność - jakość uwagi, która łączy pełną świadomość z akceptacją każdej chwili, taką jaka jest - zyskuje szeroką akceptację wśród specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym jako uzupełnienie leczenia. Ta niewielka książka jest bardzo atrakcyjnym wprowadzeniem do medytacji uważności dla dzieci i ich rodziców. W prosty i przystępny sposób opisuje, czym jest uważność i jak praktyki oparte na uważności mogą pomóc dzieciom uspokoić się, stać się bardziej skupionymi, łatwiej zasnąć, złagodzić zmartwienia, radzić sobie z gniewem i ogólnie stać się bardziej cierpliwymi i świadomymi. Książka zawiera jedenaście praktyk, które koncentrują się właśnie na tych scenariuszach, wraz z krótkimi przykładami i anegdotami.

Do książki dołączona jest płyta audio z medytacjami prowadzonymi przez Mylę Kabat-Zinn, która wraz z mężem, Jonem Kabat-Zinnem, spopularyzowała redukcję stresu opartą na uważności (MBSR) jako podejście terapeutyczne.