Przezwyciężanie niechcianych natrętnych myśli: Oparty na Cbt przewodnik po przezwyciężaniu przerażających, obsesyjnych lub niepokojących myśli

Opinie czytelników

Książka zapewnia kompleksowe spostrzeżenia i praktyczne strategie radzenia sobie z natrętnymi myślami, podkreślając znaczenie zrozumienia natury tych myśli, zamiast próbować je stłumić. Czytelnicy uznają ją za pomocną w normalizowaniu swoich doświadczeń i zmniejszaniu niepokoju związanego z natrętnymi myślami.

⬤ Dostarcza cennych informacji o tym, że natrętne myśli są normalne.
⬤ Naukowe podejście wyjaśniające, dlaczego pojawiają się natrętne myśli i jak sobie z nimi radzić.
⬤ Oferuje praktyczne techniki zmniejszania niepokoju i zmiany reakcji psychicznej na natrętne myśli.
⬤ Łatwa do zrozumienia i przystępna dla szerokiego grona czytelników, w tym osób bez doświadczenia w zakresie zdrowia psychicznego.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę swojego zdrowia psychicznego i mechanizmów radzenia sobie po zastosowaniu nauk zawartych w książce.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że treść jest powtarzalna i niepotrzebnie długa.
⬤ Może nie zagłębiać się wystarczająco głęboko w złożone teorie psychologiczne dla osób poszukujących akademickiej perspektywy.
⬤ Kilku czytelników wspomniało, że prostota wyjaśnień może wydawać się nieodpowiednia dla osób z silnym zapleczem psychologicznym.

(na podstawie 594 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Zawartość książki:

W tej potężnej książce dwóch ekspertów w dziedzinie lęku oferuje sprawdzone i skuteczne umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci uwolnić się od niepokojących myśli, przezwyciężyć wstyd, jaki te myśli mogą przynieść, i zmniejszyć niepokój.

Jeśli cierpisz z powodu niechcianych, natrętnych, przerażających lub nawet niepokojących myśli, możesz martwić się o to, co te myśli o tobie oznaczają. Myśli mogą wydawać się wiadomościami - czy próbują ci coś powiedzieć? Prawda jest jednak taka, że to tylko myśli i niekoniecznie muszą coś oznaczać. Mają je zdrowi i dobrzy ludzie. Jeśli jesteś kimś, kogo dręczą myśli, których nie chcesz - myśli, które cię przerażają lub myśli, o których nie możesz nikomu powiedzieć - ta książka może zmienić twoje życie.

W tym pełnym współczucia przewodniku odkryjesz różne rodzaje niepokojących myśli, mity, które otaczają twoje myśli oraz to, w jaki sposób twój mózg ma tendencję do "utknięcia" w cyklu niechcianych rozmyślań. Dowiesz się również, dlaczego powszechne techniki pozbywania się tych myśli mogą przynieść odwrotny skutek. I wreszcie, nauczysz się potężnych umiejętności poznawczo-behawioralnych, które pomogą ci radzić sobie z myślami i wyjść poza nie, abyś mógł skupić się na życiu, jakiego pragniesz. Twoje myśli nadal będą się pojawiać, ale będziesz w stanie lepiej sobie z nimi radzić - bez lęku, poczucia winy czy wstydu.

Jeśli masz niechciane myśli, pamiętaj, że nie jesteś sam. W rzeczywistości są miliony ludzi takich jak ty - dobrych ludzi, którzy mają okropne myśli, łagodnych ludzi z gwałtownymi myślami i zdrowych ludzi z "szalonymi" myślami. Ta książka pokaże ci, jak ominąć swoje myśli, abyś mógł odzyskać swoje życie.

Ta książka została wybrana jako Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - wyróżnienie przyznawane wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.