Przezwyciężanie lęku przed oczekiwaniem: Przewodnik CBT pozwalający przezwyciężyć chroniczne niezdecydowanie, unikanie i katastroficzne myślenie

Opinie czytelników

Książka na temat lęku antycypacyjnego otrzymała w przeważającej mierze pozytywne recenzje od czytelników, którzy uznali ją za pouczającą, dobrze napisaną i korzystną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, Winston i Seif, są chwaleni za jasne wyjaśnienia i włączenie różnych podejść terapeutycznych. Wielu recenzentów podkreśla osobiste przemiany i wnikliwe zrozumienie uzyskane dzięki książce. Niektórzy użytkownicy zauważają jednak, że koncentruje się ona bardziej na zrozumieniu lęku niż oferowaniu instrukcji krok po kroku, co może nie spodobać się tym, którzy szukają bardziej praktycznego przewodnika.

⬤ Dobrze napisana i łatwa do zrozumienia, nawet dla osób bez wykształcenia psychologicznego.
⬤ Zapewnia kompleksowe zrozumienie lęku antycypacyjnego.
⬤ Uwzględnia różne podejścia terapeutyczne, w tym CBT, terapię akceptacji i zaangażowania oraz terapię metapoznawczą.
⬤ Oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z niepokojem bez obiecywania cudownych lekarstw.
⬤ Pozytywne przemiany osobiste odnotowane przez wielu czytelników.
⬤ Służy jako cenne narzędzie psychoedukacyjne.

⬤ Nie jest to książka z instrukcjami krok po kroku, co może rozczarować niektórych czytelników.
⬤ Niektórzy recenzenci stwierdzili, że czasami jest zbyt rozwlekła.
⬤ Może nie być „przełomem” dla każdego, ponieważ osobiste wyniki mogą się różnić.

(na podstawie 37 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Zawartość książki:

Wyprzedź swój niepokój i zacznij żyć elastycznie i spokojnie.

Czy w obliczu trudności automatycznie zakładasz najgorszy scenariusz? Czy stresujesz się sytuacjami, które jeszcze się nie wydarzyły lub przewidujesz katastrofę za każdym rogiem? Czy perspektywa podjęcia decyzji sprawia, że czujesz się przytłoczony i sparaliżowany? Od subtelnych zachowań unikających po najbardziej koszmarne lęki, lęk antycypacyjny jest silnikiem, który napędza to wszystko. Zrozumienie, w jaki sposób ten ukryty wróg cię oszukuje i, co najważniejsze, jak go pokonać, wyzwoli cię do prowadzenia bardziej elastycznego i radosnego życia.

W książce Overcoming Anticipatory Anxiety dwójka ekspertów od lęku łączy siły, by nauczyć cię, jak zarządzać nadaktywną wyobraźnią, ograniczać myślenie oparte na przyszłości, stawiać czoła lękom, podejmować decyzje i żyć z większą swobodą i radością. Ten niezbędny przewodnik opiera się na opracowanym przez autorów modelu DEAF - czterech łatwych do zapamiętania krokach uważności: rozróżniania negatywnych uczuć, przyjmowania niepewności, unikania unikania i unoszenia się ponad dyskomfortem, dzięki czemu możesz kontynuować swoje życie. Dowiesz się również, jak zmienić swoje nastawienie i przestać przekonywać siebie, że wydarzą się złe rzeczy, abyś mógł skupić się na tym, co jest naprawdę ważne.

Nadszedł czas, aby przestać martwić się o to, co może się wydarzyć, zacząć stawiać czoła swoim lękom, powstrzymać swoją autodestrukcyjną wyobraźnię i żyć w pełni chwilą. Sięgnij po tę książkę i odkryj motywację oraz umiejętności potrzebne do opanowania lęku przed tym, co może się wydarzyć.