Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka stanowi kompleksowe i łatwe do zrozumienia wprowadzenie do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), zawierając praktyczne ćwiczenia i dobrze zorganizowane treści, które są przeznaczone dla osób zmagających się z lękiem, depresją lub atakami paniki.
Zalety:Książka jest dobrze napisana, łatwa do zrozumienia i oferuje praktyczne ćwiczenia pozwalające skutecznie wdrożyć CBT. Jest pouczająca, szczegółowa i zawiera poparte naukowo dowody, dzięki czemu jest cenna zarówno dla osób indywidualnych, jak i profesjonalistów zajmujących się doradztwem.
Wady:W recenzjach nie odnotowano żadnych znaczących wad, chociaż niektórzy czytelnicy mogą chcieć większej głębi w niektórych obszarach.
(na podstawie 5 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: Effective Strategies to Rewire Your Brain and Instantly Overcome Depression, End Anxiety, Manage Anger and S
Zawartość książki:
Czy czujesz się ogarnięty przytłaczającymi emocjami depresji? Czy czujesz się okropnie z powodu lęku? Czy zdarza ci się wybuchać gniewem na wszystko i na wszystkich? A może często doświadczasz ataków paniki, które pojawiają się bez ostrzeżenia? Jeśli tak, to czytaj dalej...
Faktem jest, że w pewnym momencie naszego życia wszyscy zostaliśmy pokonani przez przytłaczające emocje. Jednakże, gdy emocje te wytrącają nas z równowagi, naszym głównym obowiązkiem jest podjęcie celowych kroków w kierunku znalezienia ulgi tak szybko, jak to możliwe. Na późnych etapach mojego epizodu załamania emocjonalnego i w poszukiwaniu wolności emocjonalnej natknąłem się na fascynującą opcję leczenia, która wydawała się bardzo skuteczna i zupełnie inna niż inne opcje leczenia dostępne dla osób cierpiących na depresję, lęk i ataki paniki. Ta opcja leczenia nazywa się terapią poznawczo-behawioralną (CBT). W miarę jak zagłębiałem się w wewnętrzne działanie tej terapii, tym bardziej zdawałem sobie sprawę, jak depresja, lęk, złość i panika przejmują nasze myśli i pogrążają je w szkodliwych kierunkach oraz jak CBT może pomóc przekwalifikować sposób myślenia i zachowania, aby lepiej nam służyły.
Aby osiągnąć wymarzone zdrowie i styl życia, musisz najpierw zrozumieć, jak działa twój umysł; tu właśnie wkracza CBT.
W tej książce odkryjesz, jak możesz zmienić swoje myśli i życie, aby znaleźć prawdziwe szczęście. CBT jest nie tylko wolna od narkotyków, ale także całkowicie bezpieczna i naukowo udowodniona. Dzięki studiom przypadków i ćwiczeniom praktycznym zawartym w tej książce, które poprowadzą Cię przez cały proces, jesteś na najlepszej drodze do odzyskania kontroli nad swoim ogólnym zdrowiem i samopoczuciem psychicznym. Ta książka została zaprojektowana z myślą o tych, którzy nie słyszeli o CBT, tych, którzy obecnie pracują z terapeutą lub sami są terapeutami lub doradcami.
Pod koniec tej książki będziesz:
Zrozumieć, w jaki sposób myśli determinują uczucia i zachowania.
Odkryjesz poparte badaniami naukowymi powody, dla których CBT jest bardzo skuteczną opcją terapeutyczną w leczeniu depresji, lęku, gniewu i ataków paniki.
Dowiedz się, w jaki sposób rozwijają się negatywne myśli, które napędzają twoje negatywne emocje i jak możesz je zidentyfikować, gdy przychodzą ci do głowy.
Odkryj życiowe triki, które możesz zastosować od razu, aby rzucić wyzwanie negatywnym myślom i zastąpić je bardziej zrównoważonymi, zdrowymi i racjonalnymi myślami.
Dowiedz się, jak sprawić, by nowe, zrestrukturyzowane myśli stały się twoją drugą naturą i jak monitorować swoje uczucia, aby zapobiec nawrotom.
Odkryj dostosowane i sprawdzone techniki, które możesz zacząć stosować już teraz, aby przezwyciężyć depresję, pozbyć się lęku, opanować złość i powstrzymać ataki paniki.
... i wiele więcej!
Teraz masz wybór, aby odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i zdrowiem psychicznym. Pytanie brzmi, czy zdecydujesz się pozostać w tym samym negatywnym wzorcu myślowym, który czyni twoje życie koszmarem? A może wolisz się odważyć, przekwalifikować swój mózg i żyć swoim najlepszym życiem?
Mam nadzieję, że wybierzesz to drugie. Aby zacząć, zdobądź tę książkę już teraz.
