Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Oryginalny tytuł:
Master Your Emotions (2 Books in 1): Life Hacks to Retrain Your Brain and Declutter Your Mind to Overcome Depression, Stop Negative Thinking, Manage A
Zawartość książki:
Czy czujesz się przytłoczony depresją? Straszny z powodu niepokoju? Okaleczony przez negatywne myślenie? Często wybuchasz gniewem? Lub fala ataków paniki uderzających w najbardziej nieodpowiednich momentach? Jeśli tak, to czytaj dalej...
Jeśli kiedykolwiek byłeś tak pochłonięty przez negatywne emocje, że myślałeś, że nigdy nie odejdą, to nie jesteś sam. Faktem jest, że wszyscy mieliśmy swój udział w byciu pokonanym przez negatywne emocje w pewnym momencie naszego życia. Jednak naszym głównym obowiązkiem jest podjęcie kroków w celu znalezienia ulgi tak szybko, jak to możliwe. Rozwiązaniem w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami jest najpierw zrozumienie, jak działają emocje i umysł, a następnie zastosowanie starannie szczegółowych technik i strategii przedstawionych w tej książce, aby zarządzać nimi tak skutecznie, jak to tylko możliwe.
Dzięki studiom przypadków i praktycznym ćwiczeniom zawartym w tej książce, jesteś na najlepszej drodze do przełamania negatywnej spirali, która powstrzymuje cię przed życiem, jakiego naprawdę pragniesz.
Ta książka składa się z dwóch części:
W części I How to Stop Overthinking dowiesz się.
Odkryjesz różne czynniki w swoim życiu, które powodują nadmierne myślenie.
Uzyskasz głębsze zrozumienie swoich myśli i zachowań.
Dowiedz się, jak uwolnić się od przeszłości, żyć teraźniejszością i nie bać się przyszłości.
Wiedzieć, jak stosować uważność i medytację, aby uzyskać większy spokój umysłu.
Być w stanie uchronić się przed ponownym popadnięciem w nawyk nadmiernego myślenia.
W części II Cognitive Behavioral Therapy Made Simple dowiesz się.
Zrozumiesz, w jaki sposób twoje myśli determinują twoje uczucia i zachowania.
Odkryjesz poparte badaniami naukowymi powody, dla których CBT jest bardzo skuteczną opcją terapeutyczną w przypadku depresji, lęku, gniewu i ataków paniki.
Dowiedz się, w jaki sposób rozwijają się negatywne myśli, które napędzają twoje negatywne emocje, i jak możesz je zidentyfikować, gdy przychodzą ci do głowy.
Odkryj życiowe hacki, które możesz zastosować od razu, aby rzucić wyzwanie negatywnym myślom i zastąpić je bardziej racjonalnymi.
Odkryj dopasowane i sprawdzone techniki, które możesz zastosować już teraz, aby przezwyciężyć depresję, pozbyć się lęku, opanować złość i powstrzymać ataki paniki.
... i wiele więcej!
Czy zdecydujesz się pozwolić swoim negatywnym emocjom nadal czynić twoje życie piekłem? A może wolisz pozbierać się i raz na zawsze przekwalifikować swój mózg? Mam nadzieję, że wybierzesz to drugie.
Aby zacząć, zdobądź kopię tej książki już teraz.
