Praktykowanie uważności: 75 podstawowych medytacji w celu zmniejszenia stresu, poprawy zdrowia psychicznego i odnalezienia spokoju na co dzień

Opinie czytelników

Książka „Practicing Mindfulness” autorstwa Mathew Sockolova jest wysoko cenionym źródłem informacji dla osób zainteresowanych medytacją. Oferuje zróżnicowany zakres technik medytacyjnych, kładąc nacisk na praktyczność i dostępność, szczególnie dla początkujących i osób prowadzących intensywne życie. Wielu użytkowników docenia krótkie, łatwe do wykonania ćwiczenia, które pomagają im włączyć uważność do codziennej rutyny. Niektórzy recenzenci uważają jednak, że formatowi temu może brakować głębi i elastyczności w praktyce medytacyjnej, potencjalnie przytłaczając czytelników ustrukturyzowanymi krokami.

⬤ Szeroka gama technik medytacyjnych.
⬤ Krótkie ćwiczenia (5-20 minut) łatwe do włączenia do napiętych harmonogramów.
⬤ Przystępny język sprawia, że jest przyjazny dla początkujących.
⬤ Praktyczny przewodnik odpowiedni dla terapeutów i do użytku osobistego.
⬤ Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i zarządzanie emocjami.

⬤ Może nie zapewniać głębi dla doświadczonych medytujących.
⬤ Ustrukturyzowany format może wydawać się sztywny i przytłaczający dla niektórych użytkowników.
⬤ Niektórzy uważają, że jest mniej pouczająca w porównaniu z innymi autorami na temat uważności.

(na podstawie 200 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Zawartość książki:

Uspokój umysł i rozpocznij drogę do odnalezienia spokoju dzięki tym prostym medytacjom uważności.

Mindfulness to oparta na dowodach metoda zmniejszania stresu i niepokoju, zwiększania odporności i utrzymywania dobrego samopoczucia psychicznego. Nawet krótkie medytacje mogą odwrócić zły dzień, ugruntować nas w chwili obecnej i pomóc nam podejść do życia z wdzięcznością i życzliwością. Praktyka uważności Practicing Mindfulness została stworzona przez założyciela One Mind Dharma. Opracował on te 75 podstawowych ćwiczeń, aby zaoferować praktyczne wskazówki dla każdego, kto chce uświadomić sobie korzyści płynące z uważnej medytacji.

Książka ta zawiera:

⬤ PORADY OPARTE NA DOWODACH: Porady ekspertów dotyczące radzenia sobie ze zniekształconymi lub błądzącymi myślami oraz radzenia sobie z blokadami mentalnymi.

⬤ MEDYTACJE, KTÓRE ROSNĄ WRAZ Z POZIOMEM PEWNOŚCI SIEBIE: Początkowe medytacje w Practicing Mindfulness zajmują zaledwie 5 minut i są bardzo przystępne. W miarę postępów ćwiczenia rozwijają się wraz z czytelnikiem, opierając się na poprzednich lekcjach, aby rozwinąć transformacyjną praktykę uważności.

⬤ MEDYTACJE POMAGAJĄCE W KONKRETNYCH SYTUACJACH: Dzięki medytacjom zaprojektowanym dla konkretnych sytuacji lub emocji, nawet doświadczeni praktycy, którzy wytrenowali swój umysł, będą mieli ciągłe źródło uważności w każdej chwili.

Rozpocznij podróż spokoju i cierpliwości już dziś na drodze do spokojniejszego, bardziej zrównoważonego życia z Practicing Mindfulness.