Dialectical + Acceptance & Commitment Therapy Workbook: 50+ DBT & ACT Skills & Guided Mindfulness Meditations For Emotional Intelligence, Anxiety, Dep
Przedstawiamy ponad 50 umiejętności, praktyk i medytacji DBT i ACT, które pomogą Ci przezwyciężyć lęk i depresję, jednocześnie rozwijając prawdziwą uważność!
DBT (dialektyczna terapia behawioralna) szybko stała się jedną z najskuteczniejszych metod leczenia chorób psychicznych, które są zakorzenione w emocjach wymykających się spod kontroli.
Natomiast ACT (Acceptance & Commitment Therapy) działa poprzez pomaganie nam akceptować i uczyć się na naszych emocjach zamiast walczyć z nimi, co następnie pozwala nam znaleźć wyzwolenie, które prowadzi do podejmowania działań, które naprawdę mają dla nas znaczenie.
Nie musisz już walczyć ze swoimi emocjami, zamiast tego możesz z nimi pracować i rozpocząć podróż do najszczęśliwszej i najzdrowszej wersji siebie.
Wewnątrz znajdziesz ponad 50 praktycznych ćwiczeń, z których możesz skorzystać już DZIŚ i rozpocząć podróż ku poprawie swojego życia i zdrowia psychicznego.
Oto mały przykład tego, co jest w środku...
Wszystko, co musisz wiedzieć, aby zrozumieć, jak działają DBT i ACT oraz która terapia jest najlepsza dla Twojej sytuacji!
Jak te terapie wypadają w porównaniu z CBT i dlaczego każda z nich ma swoje unikalne zalety.
11 ćwiczeń terapii akceptacji i zaangażowania, które możesz wykorzystać do przezwyciężenia lęku i depresji.
Chcesz zmniejszyć swój gniew? Wypróbuj podejście ACT...
Godziny medytacji uważności z przewodnikiem DBT i ACT, których możesz użyć, aby zacząć integrować nauki i natychmiast poprawić swoje życie.
Codzienne afirmacje, które możesz praktykować, aby zacząć przestrajać swój mózg na szczęście i wewnętrzny spokój (zamiast zamętu i nadmiernego myślenia).
Jak naprawdę zrelaksować swoje ciało za pomocą tej zabawnej 20-minutowej medytacji skanowania ciała.
Dlaczego akceptacja może zrewolucjonizować twoje życie ponad twoje najśmielsze marzenia...
I O WIELE WIĘCEJ!
Tak więc, jeśli chcesz praktycznych, opartych na dowodach ćwiczeń i medytacji z przewodnikiem, których możesz zacząć używać już dziś, przewiń w górę i kliknij "Kup ten audiobook" teraz.
