Opinie czytelników
Podsumowanie:Zeszyt ćwiczeń dotyczący terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) zapewnia ustrukturyzowane podejście do zrozumienia i radzenia sobie z depresją. Zawiera różne ćwiczenia i arkusze robocze zaprojektowane w celu zwiększenia uważności, samoakceptacji i identyfikacji wartości osobistych. Chociaż wielu recenzentów doceniło przejrzystą organizację, praktyczne ćwiczenia i dostępność, niektórzy stwierdzili, że zeszyt ćwiczeń może nie być wystarczający dla osób z ciężką depresją i podkreślili znaczenie wskazówek od terapeuty.
Zalety:⬤ Dobrze skonstruowany z przejrzystą organizacją.
⬤ Oferuje praktyczne ćwiczenia i arkusze, które promują uważność i samoakceptację.
⬤ Nadaje się zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów, wzbogacając sesje terapeutyczne.
⬤ Zawiera przydatne treści, które zachęcają do introspekcji i zrozumienia emocji.
⬤ Dobra dla tych, którzy uważają tradycyjną terapię poznawczą za nieprzydatną.
Wady:⬤ Może nie być skuteczna jako samodzielna metoda leczenia ciężkiej depresji; należy rozważyć terapię.
⬤ Niektórzy uważali, że początkowa treść jest sucha lub trudna do zaangażowania.
⬤ Wymaga motywacji do skutecznego stosowania, co może być trudne podczas epizodów depresyjnych.
⬤ Kilku recenzentów życzyło sobie bardziej angażujących wizualizacji i większej liczby ćwiczeń.
(na podstawie 29 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Acceptance and Commitment Therapy Workbook for Depression: Moving Beyond Depression, Embracing Your Values, and Living with Purpose
Zawartość książki:
Wyjdź poza depresję i przyjmij uzdrowienie.
Wyjście poza depresję może być trudne, ale sprawdzone strategie, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), mogą pomóc ci odkryć ścieżkę naprzód. Odzyskaj swoje szczęście dzięki zawartym w tym podręczniku praktykom, podpowiedziom i ćwiczeniom, które pomogą ci podkreślić uważność i osiągnąć akceptację.
⬤ Zrozumienie depresji - Zbadaj swój związek z depresją i jej przejawy w swoim życiu, ucząc się rozpoznawać emocje, stresory i objawy.
⬤ Sprawdzone praktyki dla trwałego szczęścia - Odkryj ćwiczenia ACT, które inspirują uważność i zmniejszają depresję, takie jak Word Swap, More Than Words, Remote Control i wiele innych.
⬤ Pielęgnuj zdrowszy styl życia- Pozostań na ziemi dzięki wskazówkom ekspertów na temat tego, jak zdrowa dieta, dobry sen i budowanie silnych relacji mogą uczynić życie szczęśliwszym.
Stwórz możliwości bardziej satysfakcjonującego i produktywnego życia dzięki temu podręcznikowi terapii ACT.
