Ocena:
Recenzje książki „The Anxiety and Phobia Workbook” podkreślają jej skuteczność jako źródła samopomocy w radzeniu sobie z lękiem i fobiami. Wielu użytkowników chwali praktyczne strategie, przejrzysty tekst i szczegółowe arkusze ćwiczeń zawarte w książce. Niektórzy użytkownicy wyrazili jednak rozczarowanie z powodu włączenia niepowiązanych kwestii społecznych, niejasnych porad i braku jasności w niektórych obszarach.
Zalety:⬤ Kompleksowe omówienie lęku i fobii
⬤ praktyczne, oparte na dowodach strategie
⬤ szczegółowe arkusze i ćwiczenia
⬤ łatwa do zrozumienia i dobrze zorganizowana
⬤ pomocna w różnych kwestiach związanych z lękiem
⬤ wspiera zarówno samopomoc, jak i terapię.
⬤ Niektóre treści uznano za nieistotne lub wywołujące lęk
⬤ niejasne i powtarzające się porady
⬤ wątpliwa skuteczność w przypadku poważnych zaburzeń lękowych bez profesjonalnej pomocy
⬤ źle zaprojektowane arkusze ćwiczeń
⬤ niektórzy użytkownicy uważali, że autor niewłaściwie umieścił osobiste opinie.
(na podstawie 109 opinii czytelników)
The Anxiety and Phobia Workbook
Świętujący 30 lat jako klasyk w swojej dziedzinie i polecany przez terapeutów na całym świecie, The Anxiety and Phobia Workbook jest niezrównanym, niezbędnym źródłem informacji dla osób zmagających się z lękiem i fobiami.
Życie z lękiem, zaburzeniami lękowymi lub fobiami może sprawić, że poczujesz, że nie masz kontroli nad swoim życiem. Ten poradnik pomoże ci uporać się z lękami, które cię powstrzymują. Ten oparty na dowodach podręcznik zawiera najskuteczniejsze umiejętności oceny i leczenia lęku, a także najnowsze badania kliniczne. Znajdziesz tu arsenał narzędzi do wyciszenia zmartwień, zakończenia negatywnego mówienia o sobie i przejęcia kontroli nad niespokojnymi myślami, w tym: ⬤ Relaksacja i oddychanie
⬤ Techniki relaksacyjne i oddechowe.
⬤ Wyobrażenia i odczulanie w prawdziwym życiu.
⬤ Wskazówki dotyczące stylu życia, ćwiczeń i odżywiania.
Napisana przez wiodącego eksperta w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ta w pełni poprawiona i zaktualizowana siódma edycja oferuje potężne, krok po kroku strategie leczenia zaburzeń paniki, agorafobii, zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD), zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), zespołu stresu pourazowego (PTSD), zmartwień i lęku. Znajdziesz tu również nowe informacje na temat zapobiegania nawrotom po skutecznym leczeniu oraz aktualizacje dotyczące leków, pochodnych marihuany, ekspozycji, odżywiania, duchowości, najnowszych badań w dziedzinie neurobiologii i nie tylko.
Niezależnie od tego, czy sam cierpisz na lęki i fobie, czy też jesteś profesjonalistą pracującym z tą populacją, ta książka zawiera najnowsze rozwiązania terapeutyczne pozwalające przezwyciężyć lęki, które stoją na drodze do prowadzenia sensownego i szczęśliwego życia. Ten zeszyt ćwiczeń może być używany samodzielnie lub w połączeniu z terapią.
