Ocena:
Książka oferuje dobrze zorganizowany i ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach Pilates z wykorzystaniem piłki do ćwiczeń, dostosowany do różnych poziomów umiejętności. Zawiera przydatne wskazówki i jest szczególnie ceniona za przejrzyste wizualizacje i progresje. Niektóre recenzje podkreślają jednak brak kompleksowości i względów bezpieczeństwa w niektórych objaśnieniach ćwiczeń.
Zalety:⬤ Dobrze zorganizowany i zilustrowany
⬤ odpowiedni dla wszystkich poziomów od początkującego do zaawansowanego
⬤ jasne instrukcje
⬤ świetny do włączenia różnorodności do treningów
⬤ pomocne wskazówki i sekwencje rozgrzewki
⬤ dobrej jakości ćwiczenia
⬤ przynosi kreatywne i aerobowe alternatywy kondycyjne.
⬤ niewystarczająco wyczerpujące wyjaśnienie niektórych ćwiczeń
⬤ brak odpowiedniego omówienia zagrożeń bezpieczeństwa związanych z pracą z piłką
⬤ niektóre ćwiczenia mogą być bardziej efektywne bez piłki
⬤ może nie być odpowiednia dla zupełnie początkujących
⬤ jakość materiałów książki (stron i zdjęć) mogłaby zostać poprawiona.
(na podstawie 38 opinii czytelników)
Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball: Illustrated Step-By-Step Guide
PODĄŻAJ ZA ZDJĘCIAMI KROK PO KROKU W TEJ KSIĄŻCE, ABY SZYBKO I ŁATWO NAUCZYĆ SIĘ PONAD 50 RUCHÓW OPARTYCH NA PILATESIE WYKONYWANYCH NA PIŁCE DO ĆWICZEŃ
Specjalnie zaprojektowane przez Ellie Herman, eksperta Pilates z San Francisco, dla jej klientów w studio, ćwiczenia w tej książce łączą potężne efekty wyszczuplające i kształtujące Pilates z niskim wpływem, wysokiej intensywności treningiem z piłką. Dodając zabawę, różnorodność i zwiększoną skuteczność, piłka przekształca tradycyjne ruchy Pilates w niezrównany trening oferujący: - Kondycję aerobową.
Kondycjonowanie aerobowe.
-Wzmacnianie mięśni.
-Rzeźbienie ciała.
-Spalanie tłuszczu.
-Poprawę postawy.
-Koncentracja umysłowa.
Każdy z ruchów - od początkujących odbić do super zaawansowanych balansów - jest wyjaśniony jasnymi podpisami i łatwymi do naśladowania sekwencjami zdjęć.
