Pilates dla kobiet w ciąży: Bezpieczny i skuteczny przewodnik po ciąży i macierzyństwie

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym przewodnikiem dla kobiet w ciąży i okresie poporodowym, dostarczającym cennych informacji i ćwiczeń dostosowanych do tego etapu. Jest dobrze przyjęta zarówno przez profesjonalistów, jak i początkujących, chwalona za głębię i przejrzystość, choć może nie zadowolić bardziej zaawansowanych praktyków.

⬤ Wyczerpujące i cenne informacje na temat ciąży i opieki poporodowej
⬤ dobrze zorganizowana zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów
⬤ zawiera wyraźne obrazy i opisy ćwiczeń
⬤ dobra równowaga między teorią a praktycznymi wskazówkami
⬤ zachęca do bezciśnieniowego podejścia do powrotu do zdrowia po porodzie.

Ograniczona zawartość dla średnio zaawansowanych lub zaawansowanych praktyków; gęsty tekst z mniejszą liczbą zdjęć niż oczekiwano, co czyni go mniej wciągającym dla niektórych czytelników.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Pilates for Pregnancy: A Safe and Effective Guide for Pregnancy and Motherhood

Zawartość książki:

Pilates for Pregnancy obejmuje podstawy Pilates i zawiera progresywny program Pilates dostosowany do każdego trymestru - koncentrując się na sile dna miednicy i brzucha, postawie oraz zdrowiu i kondycji. Wnikliwy przewodnik po ćwiczeniach Anyi Hayes pomoże ci przezwyciężyć fizyczne i psychiczne stresy związane z ciążą oraz poprawić zdrowie, nastrój i energię.

Jest to prosty, kobiecy przewodnik fitness dla kobiet w ciąży, który pokazuje:

- jak zoptymalizować pozycję dziecka, aby uzyskać lepsze doświadczenie porodowe;

- jak nie poddać się ciążowemu brzuszkowi i chronić plecy w miarę wzrostu brzuszka;

- jak radzić sobie z drugą postawą ciążową podczas biegania za/ciągłego podnoszenia malucha;

- jak zminimalizować wpływ ciąży na mięśnie brzucha, dno miednicy i umysł;

- jak nastawić się pozytywnie do porodu i rozładować napięcie po porodzie;

- jakie ćwiczenia kardio są bezpieczne i korzystne dla Ciebie i Twojego brzuszka, a czego powinnaś unikać.