Periodyzacja treningu siłowego w sporcie

Opinie czytelników

Książka zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące różnych ćwiczeń i służy jako kompleksowy przewodnik zarówno po treningu teoretycznym, jak i praktycznym. Nadaje się do trenowania programów siłowych i wytrzymałościowych.

⬤ Łatwa do przeczytania i zrozumienia
⬤ oferuje szczegółowe instrukcje
⬤ nadaje się zarówno do treningu teoretycznego, jak i praktycznego
⬤ świetnie nadaje się do opracowywania programów siłowych i wytrzymałościowych.

Niektóre recenzje nie były wystarczająco szczegółowe, aby podkreślić konkretne wady.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Periodization of Strength Training for Sports

Zawartość książki:

Tudor Bompa zrewolucjonizował zachodnie metody treningowe, gdy w 1963 roku wprowadził w Rumunii swoją przełomową teorię periodyzacji. Od tego czasu stał się światowej sławy naukowcem zajmującym się ćwiczeniami i największym autorytetem w dziedzinie periodyzacji i rozwoju zdolności biomotorycznych. W Periodization of Strength Training for Sports, Fourth Edition, Bompa współpracuje z międzynarodowym ekspertem w dziedzinie siły i kondycji Carlo Buzzichelli, aby wyjść poza proste zastosowanie programów kulturystycznych lub trójboju siłowego, aby pokazać, jaki trening zaplanować - i kiedy - aby zbudować siłę atletyczną i zmaksymalizować wydajność we właściwym czasie.

Periodization of Strength Training for Sports pokazuje, jak korzystać z okresowych treningów, aby osiągnąć szczyt w optymalnym czasie, manipulując zmiennymi treningu siłowego poprzez sześć faz treningowych - adaptację anatomiczną, hipertrofię, maksymalną siłę, konwersję do określonej siły, utrzymanie i szczyt. Trenerzy i sportowcy w 30 dyscyplinach sportowych mają teraz na wyciągnięcie ręki sprawdzone programy, które uwzględniają specyficzne fazy i unikalne wymagania ich sportu, wraz z informacjami o dominującym systemie energetycznym, czynnikach ograniczających wydajność i celach treningu siłowego. Koniec ze zgadywaniem na temat kondycji przed sezonem, obciążeń w sezonie lub okresów odpoczynku i regeneracji - teraz jest to po prostu kwestia wdrożenia strategii zawartych w tej książce.

Zamiast eksperymentować z niesprawdzonymi schematami treningowymi, pozwól sprawdzonej nauce i gotowym harmonogramom treningowym pracować za Ciebie. Periodization of Strength Training for Sports eliminuje domysły i ustanawia jasną ścieżkę do osiągnięcia najlepszych wyników w idealnym czasie.

Zdobądź punkty/jednostki w ramach kształcenia ustawicznego!Dostępny jest również egzamin w ramach kształcenia ustawicznego wykorzystujący tę książkę. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.