Opanuj swój lęk i panikę: zeszyt ćwiczeń

Opinie czytelników

Zeszyt ćwiczeń jest wysoko ceniony za pomoc osobom zmagającym się z lękiem, atakami paniki i agorafobią. Recenzenci podkreślają jego zawartość informacyjną i praktyczne zastosowania, przypisując poprawę ich zdrowia psychicznego i relacji koncepcjom nauczanym w książce. Jest ona polecana zarówno przez użytkowników, jak i profesjonalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Dostarcza dokładnych wyjaśnień na temat lęku i ataków paniki, wysoce skuteczny w pomaganiu użytkownikom w konfrontacji z ich lękami, dobrze skonstruowany i pouczający, powszechnie uznawany i polecany przez profesjonalistów, znaczący pozytywny wpływ na relacje osobiste i codzienne funkcjonowanie.

Wymaga zaangażowania i wysiłku ze strony użytkowników, co dla niektórych może być wyzwaniem; początkowy opór może być napotykany podczas stosowania technik poznawczo-behawioralnych.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mastery of Your Anxiety and Panic: Workbook

Zawartość książki:

Piąte wydanie Mastery of Your Anxiety and Panic, Workbook, zostało w pełni zmienione i zaktualizowane, aby zaoferować pomocne, naukowo sprawdzone strategie i techniki radzenia sobie zarówno z zaburzeniem lękowym, jak i agorafobią.

Przedstawiony program opiera się na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i jest zorganizowany według umiejętności, a każdy rozdział opiera się na poprzednim. W zeszycie ćwiczeń omówiono znaczenie prowadzenia dokumentacji i monitorowania postępów, a także technik oddychania i umiejętności myślenia, przy czym głównym celem terapii jest nauczenie się, jak stawić czoła sytuacjom agorafobicznym i często przerażającym fizycznym objawom paniki z zupełnie nowej perspektywy.

Quizy samooceny, ćwiczenia domowe i interaktywne formularze pozwalają klientom stać się aktywnymi uczestnikami własnego leczenia i nauczyć się radzić sobie z atakami paniki, lękiem przed paniką oraz unikaniem paniki i sytuacji agorafobicznych.