Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje podkreślają skuteczność książki w pomaganiu osobom w radzeniu sobie ze stresem i lękiem, szczególnie w warunkach terapeutycznych. Wielu użytkowników docenia jej praktyczne techniki i arkusze ćwiczeń, choć oczekiwania co do jej zawartości są nieco niespójne.
Zalety:⬤ Pomocna w radzeniu sobie ze stresem i lękiem
⬤ praktyczne techniki i arkusze ćwiczeń
⬤ świetny stosunek jakości do ceny
⬤ korzystna w ustawieniach grupowych
⬤ pozytywnie oceniona za szybką wysyłkę.
Wady:Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że nie spełniła ona ich oczekiwań; minimalne negatywne opinie, ale dwugwiazdkowa recenzja wskazuje na pewne rozczarowanie.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach
Zawartość książki:
Wiemy, że stres jest dla nas szkodliwy. Widzimy na to dowody w wiadomościach, słyszymy to od naszych lekarzy i odczuwamy to pod koniec gorączkowego tygodnia. Pracownicy służby zdrowia dowiedzieli się, że stres zakłóca nasze życie - zwiększa liczbę opuszczonych dni pracy, może prowadzić do trudności w relacjach i może zwiększać ryzyko sięgnięcia po narkotyki i alkohol. Wykazano również, że w niektórych przypadkach przewlekły stres może zwiększać ryzyko rozwoju niektórych poważnych chorób. Wiemy o wszystkich tych negatywnych skutkach, jakie może powodować stres, ale realistycznie rzecz biorąc, dla większości z nas nie ma końca - stresujące wydarzenia będą pojawiać się przez całe nasze życie, a nawet codziennie.
Nie możemy powstrzymać stresujących wydarzeń, ale możemy zmienić nasz styl życia, aby lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Autorzy książki 10 Steps to Mastering Stress, znani eksperci w dziedzinie stresu i lęku, David Barlow, Ronald Rapee i Sarah Perini, opracowali sprawdzony program, który krok po kroku pomoże ci zidentyfikować przyczyny stresu, nauczy cię technik uspokajających i zapewni realistyczne podejście do redukcji codziennego stresu.
To zaktualizowane wydanie zawiera teraz:
*Szczegółowe studia przypadków oparte na prawdziwych klientach, których leczyli autorzy, dzięki czemu można zobaczyć, jak wdrażany jest każdy etap programu.
*nowy materiał zawierający strategie redukcji stresu oparte na uważności oraz dodatkowe informacje na temat radzenia sobie z rzeczywistymi problemami.
*Uproszczone kroki, które sprawiają, że program jest bardziej wydajny i jeszcze łatwiejszy do naśladowania.
Opierając się na prawie dwóch dekadach badań, 10 Steps to Mastering Stress został naukowo opracowany i przetestowany, aby zapewnić, że jest to najskuteczniejszy sposób kontrolowania stresu. Czytelnicy nauczą się cennych nowych umiejętności - nowych sposobów myślenia, działania i organizowania swojego życia w celu zmniejszenia stresu do możliwego do opanowania poziomu.
