Ocena:
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 21 głosach.
Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy
Dzięki mądrym radom i pomocnym ćwiczeniom, ten uroczozaprojektowany, interaktywny zeszyt ćwiczeń pomoże ci znaleźć drogę do spokojniejszego, szczęśliwszego codziennego życia.
Terapia poznawczo-behawioralna to program interwencji psychologicznej, który uczy różnych technik pomagających radzić sobie z niepokojem i stresem, zamiast próbować się ich pozbyć. Innymi słowy, pomaga ludziom przekierować się z umysłu do chwili obecnej. Chociaż nie możesz kontrolować, jakie emocje pojawiają się w danym momencie, możesz kontrolować, w jaki sposób reagujesz na te emocje i myśli oraz na innych ludzi. Dzięki Finding Your Balance możesz wyrażać swoje uczucia w bezpieczny i konstruktywny sposób.
Stres, zmartwienia i niepokój mogą utrudniać cieszenie się dniami, a uczucia te mają tendencję do narastania z czasem. Ten przydatny zeszyt ćwiczeń to kolorowy, przyjazny przewodnik, który został napisany w sposób prosty i łatwo dostępny, z ciepłą, troskliwą atmosferą prowadzonego dziennika. Wewnątrz znajdziesz prosty zestaw narzędzi do zmniejszania niepokoju, bez względu na to, gdzie się pojawia:
⬤ Naucz się oddzielać od niespokojnych myśli.
⬤ Przełamać nieprzydatne wzorce myślowe.
⬤ ćwiczyć, jak stawiać czoła lękom i radzić sobie z nimi
⬤ Znajdź strategie koncentrowania się na chwili obecnej.
⬤ Ćwicz techniki, aby utrzymać niepokój na dystans przez długi czas.
W towarzystwie wciągających, inspirujących ilustracji, ten zeszyt ćwiczeń z przewodnikiem oferuje podpowiedzi do pisania, medytacje, ćwiczenia śledzenia i nie tylko - dając delikatne, otwierające oczy wprowadzenie do naukowo udowodnionych technik zmniejszania lęku w życiu codziennym.
W czasach, gdy większość naszego życia i kontaktów staje się cyfrowa, Guided Workbooks oferują intymny sposób na pielęgnowanie więzi z samym sobą i ludźmi wokół nas. Zabawny sposób na oderwanie się od ekranu, strony w tych książkach z podpowiedziami są świetne zarówno dla pisarzy, jak i początkujących. Każdy zeszyt ćwiczeń zawiera treści dotyczące innego, atrakcyjnego tematu, wypełnione przemyślanymi pytaniami, inspiracjami do tworzenia kompozycji i interaktywnymi podpowiedziami, aby dowiedzieć się czegoś o sobie i otaczającym nas świecie. Pięknie zaprojektowane na wysokiej jakości papierze i pełne uważnych podpowiedzi, skieruj swoją inspirację, przykładając pióro do papieru, aby dowiedzieć się więcej o tym, co Cię inspiruje.
Inne książki z tej serii to: Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magical Intuition i Astrology: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe.
