Oddychaj, mamo, oddychaj: 5-minutowa uważność dla zapracowanych mam

Opinie czytelników

Ta książka została dobrze przyjęta przez zapracowane mamy poszukujące uważności i spokoju w swoim życiu. Oferuje ona praktyczne wskazówki i spostrzeżenia, szczególnie pomocne dla osób zmagających się ze stresem związanym z rodzicielstwem. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak problemy z powtarzalnością, brakiem głębi i problemami z drukowaniem.

Łatwy w czytaniu, praktyczne wskazówki dotyczące uważności, pomocne dla zestresowanych i zapracowanych mam, zawiera wnikliwe cytaty, zabawne i powiązane treści, skuteczne w codziennym życiu.

Niektóre części są powtarzalne i brakuje im głębi, kilku użytkowników zgłosiło problemy z drukowaniem z pustymi stronami i wypadającymi stronami, a nie wszyscy czytelnicy uważają medytację za wciągającą.

(na podstawie 73 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Mindfulness for Busy Moms

Zawartość książki:

"Mama musi przeczytać" - rodzice

Zdobywca nagrody National Parenting Product Award (NAPPA)

Łatwe do naśladowania praktyki, które pomogą mamom znaleźć szybkie, codzienne okazje do zresetowania się i ponownego skupienia dzięki uważności I nie przegap Nie zapomnij oddychać, aby uzyskać więcej 5-minutowej uważności.

Mamy mogą czuć się tak, jakby biegły sprintem przez życie, rozbijając się na poduszce pod koniec dnia tylko po to, by zacząć od nowa następnego ranka. W książce "Oddychaj, mamo, oddychaj" psychoterapeutka Shonda Moralis przedstawia korzyści płynące z codziennej medytacji i pokazuje mamom, jak to robić - w zaledwie pięć minut! Ponadto dzieli się ponad 60 "uważnymi przerwami", które pomogą mamom dostroić się do własnego dobrego samopoczucia (wraz ze wszystkimi innymi):

⬤  Zjedz uważne śniadanie - bez telefonu, telewizora czy gazety!

⬤  Przytul swoje dziecko i weźcie razem trzy głębokie oddechy.

⬤  Przybij sobie piątkę z uważną mamą - ponieważ mamom też przyda się pozytywne wzmocnienie.

Każda mama - bez względu na to, czy opiekuje się nowym dzieckiem, nadprogramowym uczniem, czy rozwydrzonym nastolatkiem - może stać się uważną mamą!