Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, książka jest wysoce zalecana ze względu na bezpieczne i skuteczne podejście do treningu brzucha, szczególnie dla instruktorów i osób z problemami z kręgosłupem. Kładzie nacisk na zrozumienie anatomii i korygowanie złych nawyków treningowych. Wielu czytelników uznało jednak szczegółowe wyjaśnienia anatomiczne i krzywą uczenia się za uciążliwe, preferując prostsze wskazówki treningowe.
Zalety:Zapewnia bezpieczne i skuteczne podejście do treningu brzucha.
Wady:Szczegółowe wyjaśnienia anatomii i ryzyka związanego z nieprawidłowymi technikami.
(na podstawie 27 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength
Zawartość książki:
Ilustrowany przewodnik po anatomii mięśni brzucha i sposobach ich skutecznego wzmacniania bez kontuzji.
- Przedstawia 16 najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.
- Ujawnia, w jaki sposób popularne ćwiczenia na brzuch, takie jak brzuszki, mogą uszkodzić kręgosłup, dno miednicy, przeponę i narządy wewnętrzne.
- Oferuje wskazówki, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha - zarówno tłuszczu powierzchownego, jak i głębszego tłuszczu trzewnego.
Blandine Calais-Germain przedstawia nowy rodzaj programu ćwiczeń brzucha, zaprojektowany z myślą o anatomicznych relacjach ciała, ujawniając 6 podstawowych zasad skutecznej pracy mięśni brzucha, 7 ćwiczeń, które pozwolą Ci się przygotować, oraz 16 najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych ćwiczeń brzucha na płaski brzuch. Zwracając uwagę, że ćwiczenia na brzuch nie są pozbawione ryzyka, Blandine Calais-Germain dokonuje przeglądu najpopularniejszych ćwiczeń na brzuch, takich jak brzuszki i unoszenia nóg, a także wyjaśnia, jak uniknąć urazów szyi, dolnej części pleców, dna miednicy, przepony, prostaty i narządów wewnętrznych, a także jak chronić te ważne struktury poprzez odpowiednią pracę brzucha.
Badając ten często źle rozumiany obszar ciała w swoim charakterystycznym anatomicznym stylu, Calais-Germain szczegółowo opisuje struktury mięśniowe, które tworzą mięśnie brzucha, ujawniając, że sama siła nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na płaski brzuch. Zawiera wskazówki, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha - zarówno powierzchownego, jak i głębszego tłuszczu trzewnego - ta książka ujawnia, jak uzyskać wspaniałe mięśnie brzucha, schudnąć, zyskać siłę i zbudować swój rdzeń, a wszystko to bez ranienia siebie.
