Nie musisz się zmieniać, aby zmienić wszystko: Sześć sposobów na zmianę punktu widzenia, zaprzestanie dążenia do szczęścia i odnalezienie prawdziwego dobrobytu

Opinie czytelników

„Nie musisz się zmieniać, by zmienić wszystko” Beth Kurland oferuje fascynującą eksplorację samopomocy poprzez praktyczne strategie i unikalne perspektywy. Książka łączy w sobie osobiste anegdoty ze spostrzeżeniami opartymi na badaniach naukowych, promując akceptację i samowzmocnienie jako ścieżki do dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Książka jest dobrze napisana, wnikliwa i pełna współczucia. Zapewnia praktyczne strategie i świeże perspektywy, zwłaszcza poprzez wprowadzenie sześciu nowych punktów widzenia do oglądania doświadczeń życiowych. Czytelnicy doceniają empatyczny głos Kurland, osobiste historie i połączenie badań z mądrością. Wielu z nich uważa, że książka ta jest niezbędnym źródłem informacji na temat zarządzania emocjami i przezwyciężania poczucia utknięcia w martwym punkcie.

Niektórzy czytelnicy uważali, że niektóre terminy i język nie są zrozumiałe, co może prowadzić do nieporozumień. Wieloletni czytelnicy samopomocy mogą myśleć, że jest to typowe podejście do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), chociaż zauważono, że książka oferuje znacznie większą głębię i integrację pojęć. Niektórzy czytelnicy mogą nie znaleźć nowych spostrzeżeń, jeśli są już zaznajomieni z istniejącymi strategiami samopomocy.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

You Don't Have to Change to Change Everything: Six Ways to Shift Your Vantage Point, Stop Striving for Happy, and Find True Well-Being

Zawartość książki:

Unikalne podejście do uzdrawiania, które kładzie nacisk na zmianę naszej perspektywy zamiast na zmianę nas samych. Zamiast walczyć o zmianę naszych wewnętrznych doświadczeń, przekształcamy pojemnik, w którym są one przechowywane. Stąd możliwa jest pełnia i uzdrowienie; to tutaj zachodzi rzeczywista zmiana.

Jednym z najważniejszych źródeł cierpienia jest nasza ludzka tendencja do unikania trudnych emocji. Nie nauczono nas, jak stawić czoła tym nieprzyjemnym, często codziennym doświadczeniom wewnętrznym (energiom umysłu i ciała), więc mamy tendencję do ich odpychania, ignorowania lub nieświadomego przytłaczania się nimi. Jednak to, w jaki sposób spotykamy i witamy te trudne emocje, ma wszystko wspólnego z naszym dobrym samopoczuciem, odpornością i zdolnością do łączenia się z samym sobą i innymi. Instynktownie walczymy z naszymi niewygodnymi emocjami; w ten sposób wzmacniamy komunikaty "nie jestem wystarczająco dobry" lub "coś jest ze mną nie tak, że tak się czuję".

W książce "Nie musisz się zmieniać, by zmienić wszystko" czytelnicy dowiadują się, że zamiast zmuszać się do odczuwania "szczęścia" i odsuwać od siebie to, co nieprzyjemne, lub zamiast uzależniać się od intensywnych emocji, inna ścieżka może prowadzić do głębszego dobrostanu. Zamiast próbować zmieniać swoje wewnętrzne doświadczenia, książka ta oferuje sześć sposobów na zmianę punktu widzenia, gdy pojawiają się trudne emocje. Świadomość z każdego z tych sześciu punktów widzenia pozwala czytelnikom kultywować wewnętrzną stabilność, gotowość do zwracania się w kierunku siebie, a nie od siebie, większą perspektywę, wewnętrzne mocne strony i wewnętrzne zasoby, współczucie dla siebie, połączenie z "całym sobą" w przeciwieństwie do identyfikacji z "dziurą w sobie" oraz wzajemne połączenie z otaczającym ich światem.