Ocena:
Książka „You Can't Screw This Up” autorstwa Adama Bornsteina to praktyczny i humorystyczny przewodnik po zdrowej diecie, który kładzie nacisk na zrównoważone podejście do jedzenia i ćwiczeń. Koncentruje się na zrównoważonych zmianach stylu życia, a nie na modnych dietach, zachęcając czytelników do cieszenia się ulubionymi potrawami z umiarem. Wiele recenzji podkreśla wykorzystanie przez autora nauki i osobistych anegdot, aby wnieść jasność i pozytywne nastawienie do często stresującego świata diet.
Zalety:⬤ Niedogmatyczne i praktyczne podejście do diety.
⬤ Humorystyczny i wciągający styl pisania.
⬤ Oparty na nauce i recenzowanych badaniach.
⬤ Podkreśla zrównoważony styl życia, pozwalając na smakołyki z umiarem.
⬤ Świetne przepisy, które są łatwe do wykonania z dostępnych składników.
⬤ Jasna filozofia żywienia i nastawienie do jedzenia.
⬤ Zachęca do bezstresowej relacji z jedzeniem.
⬤ Przydatna dla czytelników szukających długoterminowych rozwiązań w zakresie odchudzania.
⬤ Niektórzy uznali części książki za powtarzalne.
⬤ Sugestie dotyczące jedzenia poza domem mogą być niepraktyczne bez szybkiego przewodnika.
⬤ Zawiera liczne literówki i problemy z jakością druku.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje w niej przełomowych spostrzeżeń w porównaniu z poprzednimi książkami dietetycznymi.
⬤ Kilka recenzji wyraziło rozczarowanie, czując, że książka nie była praktyczna dla ich potrzeb.
(na podstawie 96 opinii czytelników)
You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts
Was wäre, wenn die gesündeste Ernährung die Lebensmittel enthielte, die Sie lieben? Sie könnten es nicht vermasseln!
Jedes Jahr suggerieren Diäten, sie hätten den wahren Grund für die Gewichtszunahme gefunden. Das Problem ist nicht ein einzelnes Lebensmittel, sondern die komplizierten, teuren und frustrierenden Diäten selbst. Diäten funktionieren nicht, weil sie nicht auf das wirkliche Leben zugeschnitten sind. Es ist ein Spiel, das man nicht gewinnen kann.
Es ist an der Zeit, einen erfrischenden Ansatz zu wählen, der Ihnen hilft, weniger Stress zu haben und Essen (auch Essen zum Mitnehmen!) ohne Schuldgefühle zu genießen. Anstatt sich über jedes Gramm Zucker, das Sie essen, Gedanken zu machen oder sich zu fragen, wie oft Sie am Tag essen müssen, legen Untersuchungen nahe, dass das eigentliche Geheimnis darin besteht, einen Plan zu haben, den man nur schwer verpfuschen kann.
Adam Bornstein ist ein Bestsellerautor und ein vertrauenswürdiger Berater von Spitzensportlern und Prominenten. Er ist eine der vertrauenswürdigsten Stimmen auf dem Gebiet der Gesundheit, weil er es schafft, ohne Tricks, Nahrungsergänzungsmittel oder Leiden Ergebnisse zu erzielen. In diesem leicht verständlichen Buch zeigt Bornstein, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern und dauerhaft abnehmen können, indem Sie der typischen Diätkultur den Rücken kehren und erfolgreiche Gewohnheiten und Rahmenbedingungen befolgen, die im Ernährungs- und Fitnessbereich nicht üblich sind.
You Can't Screw This Up to odświeżające spojrzenie na to, jak się odżywiamy, dlaczego diety uczyniły nas mniej zdrowymi w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat i jak pięć prostych narzędzi może zmienić twoje życie. Zawiera:
6-tygodniowy plan, który pozwala ci jeść to, co wolisz, bez liczenia kalorii i stresowania się makrami.
Opcje na wynos z pięćdziesięciu najczęściej odwiedzanych restauracji w Ameryce (dzięki czemu możesz jeść wszędzie bez poczucia winy).
Trzydzieści satysfakcjonujących, pożywnych przepisów na wszystkie posiłki, w tym cynamonowo-rodzynkowe tosty francuskie, nachos i słodki ziemniaczany mac & ser z bekonem.
Skuteczne 15-30-minutowe treningi oparte na podstawowych ruchach.
Po zaakceptowaniu faktu, że żadna żywność nie jest całkowicie zabroniona, możesz dokonać zdrowych zmian w stylu życia, za którymi goniłeś. Bornstein zapewnia nieoceniające wsparcie, którego potrzebujesz, aby prowadzić najzdrowsze życie w sposób, który jest wykonalny, realistyczny i pełen szacunku dla naszego stresującego, przeładowanego obowiązkami życia.
