Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka o przerywanym poście zawiera mieszankę treści informacyjnych i niedociągnięć, szczególnie pod względem naukowej głębi i jakości pisania. Podczas gdy niektórzy czytelnicy doceniają uproszczone wyjaśnienia i omówione ogólne korzyści, inni krytykują brak praktycznych wskazówek i jakość pisania.
Zalety:⬤ Oferuje świetne informacje na temat przerywanego postu
⬤ upraszcza złożone terminy dla lepszego zrozumienia
⬤ poparte faktami naukowymi
⬤ odpowiednie dla początkujących zainteresowanych tematem.
Wady:⬤ Brak szczegółowych wskazówek dietetycznych
⬤ niewystarczająca eksploracja naukowa
⬤ słaba jakość pisania z licznymi literówkami i błędami gramatycznymi
⬤ postrzegana jako zbyt uproszczona
⬤ niektórzy czytelnicy uznali ją za nieprzekonującą i czuli, że to tylko sprzedaż.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Science Of Intermittent Fasting: Why Intermittent Fasting Works And How To Do It The Right Way
Zawartość książki:
Czy chcesz łatwo i bezboleśnie schudnąć?
Czy zrezygnowałeś z prób odzyskania ciała z college'u?
Czy jesteś gotowy, aby dokonać zmian w swoim życiu?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, to ten przewodnik może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zmienić swoje życie.
Mówiąc najprościej, przerywany post lub IF to praktyka ograniczania posiłków do określonych godzin lub dni tygodnia.
Badanie z 2016 roku zatytułowane "Fatty Acid Oxidation and Its Relation with Insulin Resistance and Associated Disorders" przeprowadzone przez dr Gary'ego D. Lopaschuka dowiodło, że przerywany post pozwala stracić do 8% masy ciała w ciągu 3 miesięcy.
Jeśli potrzebujesz więcej przekonujących informacji, czasopismo Nutrition and Metabolism opublikowało w 2014 roku artykuł autorstwa Dominika H. Pesty i Varmana T. Samuela, w którym opisano, w jaki sposób IF przyczynia się do zwiększenia tempa metabolizmu przy jednoczesnym zmniejszeniu insulinooporności.
Tak więc, zamiast męczyć się godzinami na siłowni, wystarczy po prostu zmienić pory posiłków.
Brzmi prosto, prawda?
Cóż, naprawdę jest.
Dzięki temu łatwemu do zrozumienia przewodnikowi dowiesz się więcej o.
⬤ 4 sposoby, w jakie przerywany post może pomóc ci spalić zbędne kilogramy (jednocześnie pozwalając ci wyrzeźbić ciało twoich marzeń)
⬤ Jak zbudować styl życia oparty na dobrych nawykach, aby szybko i trwale schudnąć.
⬤ 3 najczęstsze błędy popełniane przez początkujących, gdy po raz pierwszy rozpoczynają przerywany post (i jak uniknąć wpadnięcia w tę samą pułapkę)
⬤ 7 sposobów na przerywany post, które pomogą ci pokonać niezdrowe zachcianki.
⬤ 8 najczęstszych mitów związanych z odchudzaniem (i dlaczego wszystkie są nieprawdziwe)
⬤ Dlaczego przerywany post jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na utratę wagi (i jak może on również korzystnie wpłynąć na zdrowie psychiczne)
⬤ 3 wskazówki, które pomogą ci rozpocząć swój pierwszy post (i jak możesz oszukać swoje ciało, by żyło bez cukru)
⬤ Wielki sekret, dlaczego przybieramy lub tracimy na wadze (i jak możesz wykorzystać ten sekret, aby odzyskać seksapil).
... i wiele, wiele więcej.
Obszernie przebadany i poparty najnowszymi odkryciami naukowymi, ten przewodnik dostarczy ci wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby wygrać swoją bitwę o wybrzuszenie.
Tak więc, jeśli jesteś gotowy, aby wrócić do formy i schudnąć, po prostu kliknij "Dodaj do koszyka" i przygotuj się na powitanie sprawniejszego, lepszego ciebie.
