Natychmiastowy spokój: 2-minutowe medytacje, aby stworzyć całe życie szczęśliwe

Opinie czytelników

Książka „Instant Calm” autorstwa Karen Salmansohn otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za przystępne i praktyczne podejście do medytacji. Wielu czytelników docenia jasne instrukcje, naukowe podstawy i zabawne ilustracje, które towarzyszą szybkim technikom medytacyjnym opartym na pięciu zmysłach. Jest ona szczególnie chwalona za pomaganie początkującym poczuć się komfortowo z medytacją. Jednak kilku recenzentów wyraziło rozczarowanie, twierdząc, że treść nie jest wyjątkowa i nie jest tak przydatna w porównaniu z innymi zasobami.

⬤ przystępne i praktyczne techniki medytacyjne
⬤ jasne instrukcje
⬤ zabawne ilustracje
⬤ naukowo uzasadnione
⬤ pomaga początkującym poczuć się komfortowo z medytacją
⬤ promuje dbanie o siebie
⬤ świetne dla wszystkich grup wiekowych
⬤ szybkie ćwiczenia, które pasują do codziennego życia.

⬤ Niektórzy mogą uznać, że treści brakuje wyjątkowości
⬤ niektórzy uważają, że nie jest tak pomocna w porównaniu z innymi zasobami
⬤ może być postrzegana jako nieletnia, przez co jest mniej atrakcyjna dla niektórych dorosłych.

(na podstawie 24 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Instant Calm: 2-Minute Meditations to Create a Lifetime of Happy

Zawartość książki:

Guru stylu życia, Karen Salmansohn, przedstawia kolorową książkę prezentową zawierającą dwuminutowe medytacje i wskazówki dotyczące uważności, które pomagają zmniejszyć stres i poprawić koncentrację, jasność, produktywność i sen. Zaledwie kilka minut dzieli cię od bardziej zenistycznego sposobu myślenia!

Prawie 40 procent Amerykanów przyznaje, że martwi się każdego dnia, a media określiły dzisiejszych millenialsów mianem "niespokojnego pokolenia". Chociaż zainteresowanie medytacją i uważnością stale rośnie, wielu z nas nie ma czasu ani cierpliwości, aby rozwinąć poważną praktykę. Unikalna marka zabawnych mini-medytacji guru zdrowia i szczęścia Karen Salmansohn wykorzystuje siłę skupienia i pięciu zmysłów, aby osiągnąć takie same rezultaty, jak bardziej standardowe techniki medytacyjne w znacznie krótszym czasie. Pełna całostronicowych ilustracji, fascynujących badań naukowych i opatentowanego dowcipu Salmansohn, Instant Calm pomaga wykorzystać tematy uwalniające stres, takie jak kąpiele leśne (dźwięk), olejki eteryczne (zapach), uziemienie (dotyk), medytacje kropkowe (wzrok) i wiele innych - w zaledwie dwie minuty. Wkrótce zamienisz swoje "aarghs" na "ahhhs"!

Przedpremierowe pochwały dla Instant Calm

" Instant Calm może pomóc każdemu na nowo zdefiniować i rozszerzyć swoją praktykę medytacyjną. Autorka dzieli się szeregiem unikalnych medytacji sensorycznych - które wykorzystują wszystkie pięć zmysłów - i oferują szybkie, zabawne podejście do zresetowania umysłu i ponownego skupienia energii. Osobiście zacząłem korzystać z tych mini medytacji, gdy tylko chcę poczuć mentalny impuls w ciągu dnia. Uwielbiam ilustracje oraz zabawny i beztroski głos Karen! Gorąco polecam tę książkę jako pomocny przewodnik po dekompresji od życiowych wyzwań."--Kristine Carlson, autorka bestsellera New York Timesa Don't Sweat the Small Stuff For Women.

"Jeśli czujesz się zestresowany i szukasz sposobów na relaks i skupienie (a prawie każdy w dzisiejszym świecie jest! ), Cóż... wtedy... ta książka jest dla ciebie przełomem. Sprawia, że medytacja jest łatwa i przyjemna. Jest świetna dla początkujących w medytacji - a także pomocna dla zaawansowanych medytujących - ponieważ każdy znajdzie w niej coś dla siebie. To, co szczególnie podoba mi się w tej książce, to szeroki zakres medytacji sensorycznych, które oferuje Karen. Otwórz książkę w dowolnym miejscu - a znajdziesz przydatne, zabawne, dwuminutowe narzędzie, którego możesz użyć, aby się zrelaksować i ponownie poczuć się uziemionym. Dodatkowo ilustracje są przepiękne."--Christina Rasmussen, autorka bestsellera Second Firsts: Live, Laugh and Love Again.