Natychmiastowe zarządzanie gniewem: Szybkie i proste strategie CBT do natychmiastowego rozładowania złości

Opinie czytelników

Książka otrzymuje pozytywne opinie za praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z gniewem, zachęcając czytelników do wdrażania skutecznych strategii bez zbędnych wypełniaczy. Jest chwalona za przystępność i proste porady, przemawiające zarówno do osób indywidualnych, jak i profesjonalistów zajmujących się psychoterapią. Niektórzy recenzenci wyrażają opinię, że choć książka dostarcza zdroworozsądkowych wskazówek, to oczekiwali oni głębszych spostrzeżeń. Ogólnie rzecz biorąc, książka jest uważana za pomocną w samodoskonaleniu.

Bezpośrednie i jasne wyjaśnienia dotyczące radzenia sobie z gniewem wraz z praktycznymi, łatwymi do wdrożenia strategiami. Przystępny styl pisania, który angażuje zarówno laików, jak i profesjonalistów. Skuteczne radzenie sobie nie tylko z gniewem, ale także z lękiem i depresją. Zawiera przydatne porady i kładzie nacisk na samoświadomość i dbanie o siebie.

Niektórzy uważają, że treść jest zbyt uproszczona lub mainstreamowa, brakuje jej głębi dla profesjonalistów lub osób poszukujących bardziej złożonej analizy zarządzania gniewem. Kilku czytelników zasugerowało, że sami mogli wpaść na te wskazówki, wskazując na potrzebę bardziej innowacyjnych wskazówek.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Zawartość książki:

Szybkie i łatwe do nauczenia się strategie radzenia sobie z gniewem na miejscu

Jeśli zmagasz się z problemem gniewu, wiesz, jak bardzo może on zaszkodzić twoim relacjom i przeszkodzić ci w osiągnięciu szczęścia. Kiedy stajesz w obliczu trudnej sytuacji lub wyzwalacza gniewu, zbyt łatwo jest dać się ponieść emocjom. Właśnie dlatego potrzebujesz szybkich i natychmiastowych narzędzi, których możesz użyć w danej chwili - za każdym razem, gdy ogarnie cię złość.

Oparty na sprawdzonej i skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), Instant Anger Management to przewodnik do radzenia sobie z gniewem w dowolnym miejscu i czasie. Korzystając z szybkich i prostych interwencji typu "spróbuj tego" - takich jak oddychanie, akceptacja i wyrażanie siebie - nauczysz się pozostawać na ziemi, identyfikować swoje wyzwalacze i równoważyć swoje emocje. Znajdziesz tu również wskazówki i strategie, które pomogą ci zachować bardziej pozytywne nastawienie do życia.

Pełen umiejętności, które pomogą ci

⬤ Wyrażać siebie w zdrowy sposób.

⬤ radzić sobie z frustracją

⬤ Znaleźć potwierdzenie dla swoich emocji.

⬤ radzić sobie z uczuciem żalu.

⬤ Przestać się bronić.