Mów do siebie jak buddysta: Pięć uważnych praktyk wyciszania negatywnej mowy o sobie

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, książka została dobrze przyjęta ze względu na jej praktyczne podejście do radzenia sobie z negatywnym mówieniem o sobie poprzez proste ćwiczenia i zasady buddyjskie. Wielu czytelników podkreślało jej łatwość zrozumienia i skuteczność w promowaniu życzliwości i świadomości. Kilku czytelników uznało jednak, że książka nie odnosi się do ich doświadczeń z negatywnymi myślami.

Czytelnicy doceniają książkę za jej praktyczne narzędzia, łatwy styl czytania, współczujący ton, włączenie buddyjskich spostrzeżeń i skuteczność w radzeniu sobie z negatywną rozmową o sobie. Wielu uznało ją za transformującą i mającą zastosowanie w codziennym życiu, co czyni ją zalecaną lekturą dla samoświadomości i poprawy zdrowia psychicznego.

Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że treść jest ogólna lub nie można jej odnieść do ich konkretnych doświadczeń z negatywnymi myślami, co prowadzi do braku osobistego związku lub korzyści. W jednej z recenzji wyraźnie wspomniano o trudnościach w odnoszeniu się do materiału, co sugeruje, że może on nie współgrać z każdym.

(na podstawie 20 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk

Zawartość książki:

Zmień swoje słowa, zmień swój świat.

Istnieją setki książek, warsztatów i zajęć, które uczą nas, jak skutecznie komunikować się z innymi, ale bardzo niewielu z nas zwraca uwagę na to, jak mówimy do samych siebie.

Autorka bestsellerów i ekspertka ds. komunikacji Cynthia Kane uważa, że jest to problem i bije na alarm. Kane pisze, że w naszej kulturze panuje obecnie epidemia negatywnego mówienia o sobie.

Wielu z nas mówi do siebie w poniżający i raniący sposób, używając języka, którego nigdy nie użylibyśmy wobec nikogo innego. Co gorsza, często nawet nie zdajemy sobie sprawy, kiedy to robimy, ponieważ te stare mentalne taśmy odtwarzają się w powtarzających się pętlach bez naszej świadomości.

W Talk to Yourself Like a Buddhist, certyfikowana instruktorka uważności i medytacji Cynthia Kane przedstawia Środkową Ścieżkę Samokomunikacji, która składa się z pięciu uważnych praktyk - Słuchania, Eksplorowania, Zadawania Pytań, Uwalniania i Równowagi - z których wszystkie są oparte na buddyjskich zasadach.

Ta książka pokaże ci, jak

⬤ Zidentyfikować swoją negatywną rozmowę o sobie i zbadać leżące u jej podstaw osądy, które ją wywołują.

⬤ Uwolnić osądy, które zatruwają twoją komunikację z samym sobą.

⬤ Praktykuj system zrównoważonej komunikacji wewnętrznej opartej na prawdzie i współczuciu.

Kiedy mówimy do siebie negatywnie, nadajemy ton naszemu dniu i naszym interakcjom z innymi na świecie. Talk to Yourself Like a Buddhist może nauczyć cię, jak wyłączyć wroga w swoim umyśle - i stworzyć nową relację ze sobą i otaczającym cię światem - po prostu zauważając, badając i zmieniając słowa, których używasz, aby mówić do siebie.