Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta jest kompleksową eksploracją korzyści płynących z ruchu dla umysłu i ciała, popartą badaniami i praktycznymi wskazówkami dotyczącymi włączenia go do codziennego życia. Podczas gdy wielu czytelników uznało ją za pouczającą i zmieniającą życie, niektórzy krytykowali jej styl pisania jako zawiły.
Zalety:⬤ Pouczająca i dobrze zbadana
⬤ oferuje praktyczne wskazówki dotyczące włączenia ruchu do codziennego życia
⬤ podkreśla związek umysłu z ciałem
⬤ może pozytywnie wpływać na szczęście, funkcje poznawcze i produktywność
⬤ elastyczna struktura czytania umożliwia przeskakiwanie do odpowiednich sekcji.
Wady:Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że styl pisania jest słaby i zawiły, co utrudnia śledzenie; jeden z recenzentów uznał, że można go znacznie skrócić.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Move: How the New Science of Body Movement Can Set Your Mind Free
Zawartość książki:
*Znalazł się na krótkiej liście Sunday Times Book of the Year*.
*Najlepsza książka roku 2022 Greater Good Science Center.
Otwierająca oczy podróż do potęgi ludzkiego ruchu i tego, jak możemy go wykorzystać do optymalizacji zdrowia naszego mózgu, poprawy nastroju i poprawy każdego aspektu naszego życia.
Dla naszych najwcześniejszych przodków, którzy polowali i zbierali, ruch oznaczał przetrwanie. Nasze mózgi ewoluowały, by nagradzać aktywność fizyczną. Ruch, myślenie i odczuwanie zawsze były ze sobą nierozerwalnie związane.
Co się jednak dzieje, gdy przestajemy się ruszać? Dziś spędzamy średnio około 70 procent naszego życia siedząc lub leżąc w bezruchu. Nasz siedzący tryb życia - praca przy biurku, długie dojazdy do pracy i dużo czasu spędzanego przed ekranem - jest nie tylko szkodliwy dla naszego ciała. Może również powodować niepokój, depresję i niższe ogólne IQ.
Jest jednak dobra wiadomość. Nawet najprostsze ruchy mogą reaktywować nasze ciała i otworzyć gorącą linię do naszych umysłów, poprawiając nasze ogólne samopoczucie i długowieczność. I nie musimy spędzać niezliczonych godzin na siłowni. W rzeczywistości ćwiczenia w naszym rozumieniu mijają się z celem.
Caroline Williams, doświadczona dziennikarka naukowa, bada najnowsze badania nad zdrowiem mózgu i aktywnością fizyczną, przeprowadzając wywiady z naukowcami z całego świata, aby całkowicie zmienić nasz związek z ruchem. Po drodze ujawnia proste sztuczki, które wszyscy możemy wykorzystać, aby poprawić naszą pamięć, zmaksymalizować naszą kreatywność, wzmocnić nasze umiejętności emocjonalne i nie tylko. Jako mile widziany kontrapunkt dla obecnego szału na mindfulness, Move oferuje bardziej stymulujący i produktywny sposób na uwolnienie naszych umysłów z klatki, aby żyć jak najlepiej.
