Mindfulness Made Easy: Naucz się być obecnym i życzliwym - dla siebie i innych

Opinie czytelników

Książka jest przewodnikiem wprowadzającym do mindfulness, cenionym za uporządkowane lekcje i praktyczne porady. Podczas gdy niektórzy czytelnicy uważają ją za łatwą i przystępną, inni podkreślają głębokość zmian psychologicznych wymaganych do skutecznej praktyki, sugerując, że może to nie być tak proste, jak reklamowano.

⬤ Dobrze skonstruowana i napisana
⬤ odpowiednia dla początkujących
⬤ zawiera praktyczne porady
⬤ wzmacnia koncepcje z medytacji z przewodnikiem
⬤ służy jako przydatny zeszyt ćwiczeń.

⬤ Niektóre materiały są trudne do zinternalizowania
⬤ wymaga głębokich zmian psychologicznych
⬤ nie jest tak łatwa, jak sugeruje tytuł
⬤ może stanowić wyzwanie dla starszych czytelników.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness Made Easy: Learn How to Be Present and Kind - To Yourself and Others

Zawartość książki:

Książka wprowadzająca do mindfulness, która pomoże ci zrozumieć tę popularną technikę i kultywować codzienną praktykę.

Uważność jest potężnym antidotum na stres współczesnego życia i uczy nas, jak być nieruchomym w chwili obecnej, zwracać uwagę na siebie i nasze otoczenie oraz kultywować spokojną jasność i otwartość.

Ed Halliwell uczy uważności w prestiżowych światowych organizacjach, doradza rządowi Wielkiej Brytanii w tworzeniu polityki opartej na uważności i pracuje nad kampaniami uważności dla Fundacji Zdrowia Psychicznego. W tym tygodniowym przewodniku, pełnym praktycznych ćwiczeń i odpowiednim dla wszystkich poziomów doświadczenia, Ed przedstawia tradycyjne nauczanie uważności wraz z dowodami naukowymi, które pokazują, że techniki te mają ogromny potencjał w zakresie poprawy naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Poznaj:

- kluczowe praktyki uważności.

- naukę o uważności i neuroplastyczności.

- jak kultywować uważną postawę.

- widzenie ze świadomością i podchodzenie do wyzwań.

- kiedy odpuścić, a kiedy podjąć uważne działanie.

Książka ta została wcześniej opublikowana pod tytułem Mindfulness (seria Hay House Basics).