Opinie czytelników
Podsumowanie:Mindfulness for Teen Worry autorstwa dr Jeffreya Bernsteina to praktyczny przewodnik, który oferuje zarówno rodzicom, jak i nastolatkom strategie radzenia sobie z lękiem i stresem za pomocą technik uważności. Jest wypełniony historiami i praktycznymi ćwiczeniami, dzięki czemu jest przystępny i przydatny dla docelowych odbiorców.
Zalety:Książka zawiera powiązane historie, praktyczne i łatwe do zrozumienia techniki uważności oraz skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem. Jest dobrze odbierana zarówno przez nastolatków, jak i dorosłych, dzięki czemu jest wszechstronnym źródłem edukacji, rodzicielstwa i wsparcia zdrowia psychicznego. Przystępny ton i doświadczenie autora pozytywnie wpływają na wrażenia z lektury.
Wady:Niektórzy recenzenci zauważyli, że chociaż książka stanowi dobry punkt wyjścia do radzenia sobie z lękiem, może nie być wystarczająca jako kompletne źródło informacji na temat poważniejszych kwestii związanych z lękiem. Niektórzy sugerują, że najlepiej używać jej w połączeniu z innymi zasobami lub profesjonalnym wsparciem.
(na podstawie 14 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Mindfulness for Teen Worry: Quick and Easy Strategies to Let Go of Anxiety, Worry, and Stress
Zawartość książki:
Czy zamartwianie się powstrzymuje cię przed osiąganiem celów? W książce Mindfulness for Teen Worry psycholog kliniczny oferuje szybkie, łatwe do nauczenia umiejętności uważności, które nastolatki mogą wykorzystać w dowolnym miejscu i czasie, aby powstrzymać narastanie zmartwień i przejęcie nad nimi kontroli.
Spójrzmy prawdzie w oczy - bycie nastolatkiem nie jest łatwe. A jeśli jesteś jak wielu innych nastolatków, prawdopodobnie martwisz się o dobre oceny, dopasowanie się do określonego tłumu lub o to, co przyniesie przyszłość po ukończeniu szkoły średniej. Są to całkowicie normalne zmartwienia i oznaki, że jesteś dostrojony do swojego życia i myślisz o swoich celach. Ale co z chronicznym zamartwianiem się - takim, które nie pozwala ci spać w nocy, rozmyślając o tym wypracowaniu, które właśnie oddałeś, lub o tym, co powiedziała ci koleżanka podczas lunchu (co miała na myśli? ), i tak dalej. Czasami zamartwianie się nie jest pomocne. W rzeczywistości może przeszkadzać w życiu. Jak więc zacząć odkładać zmartwienia na swoje miejsce, zanim zajmą zbyt dużo miejsca w głowie?
Mindfulness for Teen Worry pokaże ci, jak życie chwilą rozpuści zmartwienia i pomoże ci pozostać tu i teraz. Nauczysz się potężnych i łatwych w użyciu umiejętności mindfulness, aby poradzić sobie z czterema najczęstszymi zmartwieniami nastolatków: presją szkolną, radzeniem sobie z przyjaźnią i problemami w związkach, poprawą wizerunku ciała i radzeniem sobie z konfliktami rodzinnymi. Dowiesz się, dlaczego się martwisz i jaki długoterminowy, destrukcyjny wpływ mogą mieć zmartwienia na twoje życie. A co najważniejsze, poznasz proste, skuteczne techniki, które pomogą ci stać się bardziej uważnym - takie jak wykorzystanie mocy oddechu i rozluźnienie ciała w chwilach stresu.
Jeśli zmagasz się ze zmartwieniami lub niepokojem, które przeszkadzają ci w byciu najlepszym, ten zabawny i przyjazny przewodnik pomoże ci zachować uważne życie w szalonym świecie.
