Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Korzystanie z terapii akceptacji i zaangażowania, aby przejść przez depresję i stworzyć życie warte życia

Opinie czytelników

Książka oferuje nowe techniki i spostrzeżenia dotyczące zrozumienia i radzenia sobie z depresją, koncentrując się na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Zapewnia cenny materiał zarówno do samopomocy, jak i do użytku terapeutycznego, z towarzyszącymi zasobami, takimi jak płyta CD do ćwiczeń z przewodnikiem. Podczas gdy wielu czytelników chwali jej przydatność i potencjał transformacyjny, niektórzy krytycy wskazują na nieścisłości w twierdzeniach i potrzebę jasności w pisaniu.

⬤ Oferuje nowe techniki i wgląd w depresję i zarządzanie nią poprzez ACT.
⬤ Dołączona płyta CD zawiera pomocne ćwiczenia medytacyjne z przewodnikiem.
⬤ Wielu czytelników uznało treść za transformującą i pomocną alternatywę dla leków.
⬤ Zawiera dobrze zdefiniowane kamienie milowe i jasne przykłady, które sprawiają, że jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców.
⬤ Postrzegana jako skuteczna zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów, wzmacniając praktyki terapeutyczne.

⬤ Niektórzy czytelnicy znaleźli nieścisłości lub niejasne stwierdzenia, które mogą podważyć wiarygodność materiału.
⬤ Kilku użytkowników z ADHD zgłosiło trudności w przestrzeganiu struktury podręcznika.
⬤ Nie wszystkie osoby uznały go za korzystny sam w sobie; niektórzy zalecają korzystanie z niego wraz z terapią.
⬤ Wspomniano o kilku błędach ortograficznych i drobnych błędach, które pogorszyły ogólne wrażenia z czytania.

(na podstawie 89 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Zawartość książki:

A gdyby depresja mogła prowadzić do pozytywnych zmian? Napisana przez współzałożyciela terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) Kirka Strosahla i Patricię Robinson, ta poprawiona edycja bestsellerowego klasyka, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression zawiera zaktualizowane badania nad współczuciem dla siebie, uważnością i neuronauką, aby pomóc ci żyć bardziej znaczącym życiem.

Jeśli cierpisz na depresję, możesz czuć się, jakbyś żył pod wieczną chmurą deszczową, nawet gdy na zewnątrz jest słonecznie. Nieleczona depresja kliniczna może niszczyć związki, powodować problemy w pracy, prowadzić do nadużywania substancji psychoaktywnych, a nawet utrudniać przezwyciężanie chorób fizycznych. Możesz czuć się zbyt zmęczony i przestraszony, by zwrócić się o pomoc, lub możesz próbować całkowicie unikać swoich uczuć. Powinieneś jednak wiedzieć, że istnieją niewielkie, skuteczne sposoby na pokonanie depresji, jeden dzień po drugim.

To w pełni poprawione i zaktualizowane drugie wydanie The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression pokaże ci, jak zmiana codziennych zachowań i praktykowanie nowych umiejętności uważności może dosłownie przekształcić twój mózg. Zamiast bezowocnie próbować uniknąć depresji, nauczysz się skupiać na produktywnym życiu, akceptując swoje uczucia.

Istnieją setki książek, które próbują pomóc przezwyciężyć lub położyć kres depresji. Ale co, jeśli mógłbyś wykorzystać swoją depresję, aby zmienić swoje życie na lepsze? Twoje objawy mogą być sygnałami, że coś w Twoim życiu wymaga zmiany. Nauka rozumienia i interpretowania tych sygnałów jest o wiele ważniejsza niż ich ignorowanie lub unikanie - podejścia, które tylko pogarszają sytuację. Ten zeszyt ćwiczeń wykorzystuje techniki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), aby zaoferować nowy plan leczenia depresji, który pomoże zaakceptować uczucia zamiast bezowocnie próbować ich uniknąć. To nowe wydanie będzie zawierało umiejętności oparte na nowych badaniach i wkładzie mindfulness, samowspółczucia i neuronauki.

Korzystając z umiejętności opisanych w tej książce, będziesz w stanie poradzić sobie z depresją, doświadczyć większego spokoju i dobrego samopoczucia oraz stworzyć lepsze życie.