In This Moment: Pięć kroków do przekroczenia stresu z wykorzystaniem uważności i neuronauki

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko cenionym źródłem wiedzy na temat uważności oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), dostarczając praktycznych ćwiczeń i spostrzeżeń na temat radzenia sobie ze stresem i zwiększania radości życia. Jest przystępna, dobrze skonstruowana i integruje neuronaukę z praktykami uważności, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla profesjonalistów, jak i laików.

⬤ dobrze napisana i przystępna
⬤ praktyczne ćwiczenia i arkusze
⬤ integruje neuronaukę z uważnością
⬤ jasne i szczegółowe wyjaśnienia
⬤ korzystne do użytku osobistego i praktyki zawodowej
⬤ elegancko przekazuje złożone idee
⬤ dobry układ i projekt
⬤ zapewnia wgląd w zarządzanie stresem.

Niektórzy recenzenci mogą uznać ćwiczenia za zbyt uproszczone; kilka odniesień do elementów kulturowych może nie współgrać ze wszystkimi czytelnikami.

(na podstawie 21 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Zawartość książki:

Drobne codzienne kłopoty mogą sumować się w duży, duży stres.

Niezależnie od tego, czy utknąłeś w korku, wyciągasz rano dzieci z domu, masz do czynienia z wymagającym szefem, czy martwisz się o pieniądze, łatwo jest stać się przytłoczonym. Stres jest normalną częścią codziennego życia, ale z czasem przewlekły stres może odbić się zarówno na zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym, prowadząc do wszystkiego, od lęku i depresji po przyrost masy ciała i choroby. Jak więc ominąć drobne kłopoty, które przeszkadzają w pełni cieszyć się życiem?

In This Moment pokaże ci, jak odnaleźć spokój i pogodę ducha za pomocą przełomowego, opartego na dowodach programu opartego na uważności i neuronauce. Wyobraź sobie, że czujesz się zestresowany i jesteś w stanie przezwyciężyć stres, zwracając uwagę na swoje myśli i uczucia, chwila po chwili, bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz. To nie jest tak trudne, jak się wydaje.

Napisane przez współzałożyciela terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) Kirka Strosahla i pionierską badaczkę zdrowia behawioralnego Patricię Robinson, ćwiczenia uważności zawarte w tej książce pomogą ci wzmocnić części mózgu, które wspierają witalność i poczucie bycia w pełni obecnym tu i teraz. A przy odrobinie praktyki nauczysz się walczyć ze stresem w zdrowy sposób, zachowasz równowagę i będziesz prowadzić szczęśliwsze życie, bez względu na pojawiające się wyzwania.