Ocena:
Recenzje książki Marka Freemana „The Mind Workout” podkreślają jej skuteczność w poprawie zdrowia psychicznego, szczególnie u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi i OCD. Czytelnicy doceniają praktyczne narzędzia, anegdoty i humor wykorzystane w całej książce, opisując ją jako zmieniającą życie i przystępną. Książka koncentruje się na aktywnym zaangażowaniu w powrót do zdrowia i zrozumieniu zdrowia psychicznego za pomocą prostych terminów, co czyni ją wysoce zalecanym źródłem.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne narzędzia i ćwiczenia do radzenia sobie z lękiem i poprawy kondycji psychicznej.
⬤ Wciągający styl pisania z humorem i anegdotami.
⬤ Przystępny język, ułatwiający zrozumienie złożonych pojęć.
⬤ Pozytywny wpływ na życie czytelników, z których wielu stwierdziło, że zmieniło to ich spojrzenie na zdrowie psychiczne.
⬤ Wspiera powrót do zdrowia poprzez konkretne kroki i autorefleksję.
⬤ Niektórzy recenzenci zauważyli drobne błędy typograficzne, takie jak pisownia.
⬤ Kilku czytelników wspomniało, że są jeszcze na początku swojej czytelniczej podróży i nie ocenili w pełni długoterminowych korzyści płynących z książki.
⬤ Kilka krytycznych opinii sugeruje, że nie jest to „cudowne lekarstwo”, podkreślając potrzebę zaangażowania i praktyki.
(na podstawie 47 opinii czytelników)
Mind Workout - Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life
Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, musisz regularnie ćwiczyć. Ale jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne, niewielu z nas poświęca czas na jego utrzymanie i poprawę. Z jakiegoś powodu oczekujemy, że będziemy w świetnej formie psychicznej bez wykonywania żadnej pracy. A kiedy zdajemy sobie sprawę, że mamy trudności, szukamy szybkiego i łatwego rozwiązania, zamiast rozwijać umiejętności, które pomogą nam w przyszłości.
Oto The Mind Workout - domowy program ćwiczeń poprawiający zdrowie psychiczne i kondycję fizyczną.
Opracowany w wyniku powrotu Marka Freemana do zdrowia po chorobie psychicznej, The Mind Workout łączy w sobie uważność, terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT). Przedstawia dwadzieścia łatwych do wykonania kroków, które można podjąć, aby uwolnić się od sposobów myślenia i zachowania, które powodują wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym w życiu - od wyeliminowania kompulsji, które powodują niepewność, niepokój i niepokój, po złagodzenie stresu i rozproszenie uwagi.
Mind Workout jest kluczem do przejścia od szalonego, napędzanego lękiem życia do takiego, które opiera się na podstawowych wartościach. Dzięki niemu poczujesz się silniejszy psychicznie, sprawniejszy i lepiej przygotowany do radzenia sobie ze złożonością codziennego życia.
