Ocena:
Książka ma mieszane recenzje, niektórzy czytelnicy doceniają jej cenną i przydatną treść, podczas gdy inni krytykują ją za powtarzalność i nadmierne skupienie się na osobistych doświadczeniach autora.
Zalety:Cenne informacje, łatwe do zastosowania w codziennym życiu, lekka lektura.
Wady:Powtarzająca się treść, zbytnie skupienie się na osobistych doświadczeniach autora, czasami wydaje się ciężka i trudna do ukończenia.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Entrena Tu Mente / The Mind Workout
Domowy program ćwiczeń poprawiający zdrowie psychiczne i kondycję.
Powszechnie wiadomo, że jeśli chcemy utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji, musimy regularnie ćwiczyć. Ale jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne, niewielu z nas poświęca czas na jego utrzymanie i poprawę. Z jakiegoś powodu oczekujemy, że będziemy w świetnej formie psychicznej bez wykonywania żadnej pracy. A kiedy zdajemy sobie sprawę, że mamy trudności, szukamy szybkiego i łatwego rozwiązania, zamiast rozwijać umiejętności, które pomogą nam w przyszłości.
Train Your Mind łączy w sobie mindfulness, terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), aby nakreślić dwadzieścia łatwych do wykonania kroków, które możesz praktykować, aby uwolnić się od sposobów myślenia i zachowania, które powodują wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym w twoim życiu; od eliminacji kompulsji, które powodują niepewność, niepokój i niepokój, po łagodzenie stresu i rozproszenie uwagi.
Trening mentalny jest kluczem do przejścia od szalonego, napędzanego lękiem życia do takiego, które opiera się na podstawowych wartościach. Sprawi, że będziesz silniejszy psychicznie, sprawniejszy i lepiej przygotowany do radzenia sobie ze złożonością codziennego życia. OPIS EN ESPAÑOL
Nowa, przełomowa metoda budowania lepszego zdrowia psychicznego i sprawności fizycznej Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, musisz regularnie ćwiczyć. Ale jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne, niewielu z nas poświęca czas na jego utrzymanie i poprawę.
Z jakiegoś powodu oczekujemy, że będziemy w świetnej formie psychicznej bez wykonywania jakiejkolwiek pracy. A kiedy zdajemy sobie sprawę, że mamy trudności, szukamy szybkiej i łatwej naprawy, zamiast rozwijać umiejętności, które pomogą nam w przyszłości.
Oto The Mind Workout - domowy program ćwiczeń poprawiający zdrowie psychiczne i kondycję fizyczną.
Opracowany w wyniku powrotu Marka Freemana do zdrowia po chorobie psychicznej, The Mind Workout łączy w sobie uważność, terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT). Przedstawia dwadzieścia łatwych do wykonania kroków, które możesz podjąć, aby uwolnić się od sposobów myślenia i zachowania, które powodują wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym w twoim życiu - od wyeliminowania kompulsji, które powodują niepewność, lęk i niepokój, po złagodzenie stresu i rozproszenie uwagi.
Trening umysłu jest kluczem do przejścia od szalonego, napędzanego lękiem życia do takiego, które opiera się na podstawowych wartościach. Dzięki niemu poczujesz się silniejszy psychicznie, sprawniejszy i lepiej przygotowany do radzenia sobie ze złożonością codziennego życia.
