Medytacja dla prawdziwego świata: Odnajdywanie spokoju w codziennym życiu

Opinie czytelników

Meditation for the Real World autorstwa Ann Swanson jest chwalona za uczynienie medytacji praktyczną, dostępną i zrozumiałą dla szerokiego grona odbiorców. Książka jest dobrze zorganizowana, atrakcyjna wizualnie i zawiera badania naukowe na poparcie swoich twierdzeń o korzyściach płynących z medytacji. Oferuje różnorodne techniki medytacyjne odpowiednie dla różnych stylów życia i wyzwań, pomagając zarówno początkującym, jak i doświadczonym praktykom. Wielu czytelników uznało jej treść za pomocną w radzeniu sobie ze stresem i włączaniu uważności do swojego codziennego życia.

Książka jest praktyczna i przyjazna dla użytkownika, dzięki czemu medytacja jest dostępna dla wszystkich poziomów. Zawiera szeroki wachlarz technik, wspiera codzienne osoby poradami, jest pięknie zilustrowana i dobrze zorganizowana. Czytelnicy doceniają jej naukowe wsparcie i sposób, w jaki demistyfikuje medytację. Wielu z nich uważa ją za pomocną w radzeniu sobie ze stresem i poprawie koncentracji w codziennym chaosie.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać format książki za przytłaczający, jeśli preferują strukturę liniową, ponieważ książka pozwala na losowy dostęp do rozdziałów. Niektórzy mogą również chcieć bardziej dogłębnej eksploracji niektórych tematów lub przewodnika krok po kroku po medytacji.

(na podstawie 73 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Meditation for the Real World: Finding Peace in Everyday Life

Zawartość książki:

Czy wiesz, że medytacja może pomóc ci poczuć się lepiej - zarówno psychicznie, jak i fizycznie - już teraz?

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, gdziekolwiek jesteś, w jakim jesteś wieku lub przez co przechodzisz, medytacja oferuje prostą, szybką ulgę i może wspierać cię w codziennym życiu. Dzięki popartym naukowo, praktycznym i przystępnym wskazówkom, ta książka pokaże ci, jak medytacja może działać dla ciebie.

Ukoi twoją duszę i ciało dzięki ponad 50 technikom medytacji, które możesz wprowadzić do swojej codziennej rutyny. Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć na macie, czy przenieść swoje doświadczenie gdzie indziej - podczas chodzenia, biegania i pływania, przy użyciu dźwięku i muzyki; ze sztuką i kreatywnością - odkryj, która metoda działa najlepiej dla Ciebie i znajdź nowe sposoby, aby odpowiedzieć na swoje specyficzne potrzeby.

Zanurz się głęboko w tej relaksującej książce o medytacji, aby odkryć:

-Książkę autora bestsellera DK Science of Yoga.

-Książka przedstawiająca program oparty na dowodach, który wyjaśnia, dlaczego i jak działa medytacja.

-Szereg technik medytacyjnych opartych na rozwiązaniach dla współczesnych problemów, takich jak dbanie o siebie w prawdziwym świecie.

-Wszystkie współczesne techniki medytacyjne, takie jak ASMR i głęboki odpoczynek bez snu.

Medytacja dla prawdziwego świata zajmie się również konkretnymi potrzebami, takimi jak znalezienie spokoju przed stresującą sytuacją, taką jak lot; w celu zwiększenia koncentracji przed ważną prezentacją; w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu, i wiele więcej, każdy poparty badaniami naukowymi.