Ocena:
Recenzje książki wskazują na duże uznanie dla naukowych podstaw i ustrukturyzowanego podejścia do budowania mięśni. Wielu użytkowników zgłasza pozytywne wyniki, szczególnie w zakresie przyrostu siły i zrozumienia zasad ćwiczeń. Jednak niektóre recenzje wyrażają niezadowolenie ze złożoności i ilości odniesień, wraz z krytyką struktury programu dla niektórych poziomów doświadczenia.
Zalety:⬤ Naukowo poparta treść, która wyjaśnia aktualne badania na temat budowania mięśni.
⬤ Kompleksowy i ustrukturyzowany program do hipertrofii.
⬤ Pozytywne opinie na temat skuteczności w zakresie przyrostu siły i wyników fizycznych.
⬤ Przejrzyste objaśnienia ćwiczeń i faz treningu.
⬤ Napisany w przystępny i łatwy do zrozumienia sposób.
⬤ Świetne źródło informacji zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że ilość odniesień do badań jest przytłaczająca i niepotrzebna.
⬤ Krytyka intensywności i struktury programu treningowego dla nowicjuszy, z obawami o jego bezpieczeństwo.
⬤ Kilku użytkowników oczekiwało innego programu i było rozczarowanych.
⬤ Niektórzy uważali, że treść nie oferuje wielu nowych informacji poza powszechną wiedzą na temat podnoszenia ciężarów i diety.
(na podstawie 25 opinii czytelników)
The M.A.X. Muscle Plan 2.0
Brad Schoenfeld, powszechnie uważany za jednego z wiodących amerykańskich specjalistów w dziedzinie siły i fitnessu, zdobył wiele tytułów w dziedzinie naturalnej kulturystyki i był publikowany lub prezentowany w praktycznie każdym większym magazynie fitness. Teraz autor bestsellerów wnosi swoją wiedzę do zasobu, który zawiera wszystko, co jest potrzebne do ukończenia całkowitej transformacji ciała w ciągu zaledwie sześciu miesięcy.
M. A. X. Muscle Plan 2.0, wydanie drugie, zawiera instrukcje krok po kroku dla 106 najskuteczniejszych ćwiczeń i ponad 200 zdjęć, które demonstrują rewolucyjny program budowania mięśni. Schoenfeld zapewnia program oparty na nauce, specjalnie zaprojektowany w celu promowania szczupłych przyrostów i pomocy w osiągnięciu ostatecznego potencjału mięśniowego. Zawarty w książce trójfazowy program obejmujący całe ciało można dostosować do indywidualnych potrzeb, aby radykalnie zmienić sylwetkę w ciągu zaledwie sześciu miesięcy. Dla tych, którzy są stosunkowo nowi w treningu oporowym lub wracają po dłuższym zwolnieniu, przygotowano rutynę M. A. X., która ma na celu przygotowanie ciała do radzenia sobie z rygorystycznym charakterem programu M. A. X. Muscle Plan. Ponadto istnieją rozdziały poświęcone wskazówkom dotyczącym treningu cardio i zaleceniom żywieniowym, opartym na najnowszych badaniach naukowych, które uzupełniają program M. A. X. Muscle Plan.
Drugie wydanie zostało całkowicie odświeżone, aby uwzględnić zaktualizowaną wiedzę naukową i dowody oparte na badaniach, a także 12 pasków bocznych, które omawiają konkretne tematy i oferują praktyczne przykłady. Dodano również dwa nowe rozdziały: rozdział ze szczegółowymi informacjami na temat rozgrzewki M. A. X. Muscle Plan oraz rozdział Q&A, który zawiera odpowiedzi na 13 typowych pytań, które Schoenfeld otrzymał od czasu pierwszego wydania książki.
Wyniki The M. A. X. Muscle Plan 2.0 mówią same za siebie; tysiące osób z powodzeniem przekształciło swoje ciała, stosując się do tego programu. Jest to plan osiągnięcia - i utrzymania - maksymalnego rozwoju mięśni.
Uwaga: Ta książka nie jest powiązana z Joe Wells Enterprises ani MAX Muscle Sports Nutrition.
