Life Time: Zegar twojego ciała i jego podstawowe role w dobrym zdrowiu i śnie

Opinie czytelników

Książka oferuje kompleksowe badanie rytmów okołodobowych i ich wpływu na sen i zdrowie. Wielu czytelników docenia jej humor i przystępność, uznając ją za pouczającą i potencjalnie zmieniającą życie. Jednak niektórzy uważają, że może być zbyt szczegółowa lub gęsta dla ogółu odbiorców, a niektórzy wyrażają rozczarowanie, że brakuje jej praktycznego zastosowania w niektórych obszarach.

⬤ Dobrze zbadana i pełna informacji naukowych
⬤ wciągający styl pisania z humorem
⬤ oferuje wgląd w zarządzanie zdrowiem i rytmami okołodobowymi
⬤ przystępna dla czytelników niebędących lekarzami
⬤ ma potencjał poprawy zdrowia i jakości snu.

⬤ Może być zbyt szczegółowa i gęsta dla ogółu czytelników
⬤ nie wszystkie informacje mogą być istotne dla każdego
⬤ niektórzy uważają, że brakuje w niej praktycznych, praktycznych porad
⬤ kilku recenzentów uznało ją za zagmatwaną lub mniej przydatną niż oczekiwano.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Zawartość książki:

Przewodnik po wykorzystaniu nauki o zegarze ciała do promowania lepszego snu, lepszego zdrowia i lepszego myślenia.

„Pełna zaskakujących i przydatnych faktów.... W przeciwieństwie do wielu książek naukowych z podobnymi podtytułami, ta naprawdę może „zrewolucjonizować” twoje życie.” - James McConnachie, Times (UK)

„Kompleksowy manifest życia w harmonii z naszymi zegarami biologicznymi, napisany przez kogoś, kto poświęcił swoją karierę na ich badanie.” -- Financial Times

Zegary biologiczne są osadzone w każdym aspekcie ludzkiej biologii, prowadząc nas w kierunku najlepszych pór dnia na sen, jedzenie, myślenie i pracę. Wielokrotnie nagradzany naukowiec Russell Foster wnosi dekady badań do tej podróży przez rytmy okołodobowe, które dominują nasze dni i noce. Pokazuje, w jaki sposób realia życia 24/7 - w tym praca na nocną zmianę, przepełnione kalendarze i opieka nad noworodkami - zaburzają zegar organizmu, odbijając się na śnie oraz zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Obalając długotrwałe mity i powołując się na najnowszą wiedzę naukową, Foster umożliwia czytelnikom powrót do rytmu i prowadzenie zdrowszego, bardziej bystrego życia: planowanie posiłków w celu zapobiegania otyłości i cukrzycy; odmierzanie czasu przyjmowania leków w celu zwiększenia ich skuteczności; lepszy sen dzięki ekspozycji na naturalne światło; i wiele więcej. „Jeśli chcesz czerpać z życia pełnymi garściami” - pisze Foster - »to wprowadzenie czasu biologicznego ci w tym pomoże«.