Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, książka otrzymała pozytywne opinie za skuteczny program budowania mięśni, który według użytkowników działa dobrze, aby uzyskać beztłuszczową masę mięśniową i siłę, jednocześnie poprawiając odżywianie i rutyny treningowe. Niektórzy użytkownicy stwierdzili jednak, że struktura książki jest niewystarczająca.
Zalety:⬤ Skuteczny program budowania beztłuszczowej masy mięśniowej
⬤ jasne objaśnienia ćwiczeń i zaleceń dietetycznych
⬤ poparte naukowo
⬤ odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności
⬤ użytkownicy zgłaszają znaczny przyrost masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej
⬤ łatwy do przeczytania i zrozumienia.
Wady:⬤ Niektórzy użytkownicy mieli problemy z trzymaniem się diety
⬤ niejasna struktura w niektórych częściach
⬤ niektórzy uznali aspekt liczenia kalorii za niepotrzebny i zbyt skomplikowany
⬤ niektóre ćwiczenia mogą nie pasować każdemu, prowadząc do potencjalnych problemów ze stawami.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Lean and Hard: The Body Youve Always Wanted in Just 24 Workouts
Zawartość książki:
Mackie Shilstone jest ekspertem w doprowadzaniu światowej klasy profesjonalnych sportowców, a także zwykłych ludzi do szczytowej formy w rekordowym czasie, pomagając im tonizować ich ciała i maksymalizować beztłuszczową masę mięśniową.
Teraz Shilstone przedstawia swoje sprawdzone, medycznie uzasadnione strategie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej za pomocą planu "trenuj mądrzej, a nie ciężej" dotyczącego rotacji treningów, odżywiania i najnowocześniejszych suplementów.
