Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living” jest wysoko ceniona za łatwe do zastosowania przepisy i dobrze zorganizowane plany posiłków. Podczas gdy wielu użytkowników chwali jej skuteczność w promowaniu zdrowego odżywiania i utraty wagi, niektórzy krytykują niedopasowanie zdjęć przepisów do rzeczywistych potraw, co prowadzi do problemów z zaufaniem.
Zalety:Łatwe do naśladowania przepisy, jasne informacje o wartościach odżywczych, dobrze zorganizowane plany posiłków, elastyczność w wyborze składników, różnorodne przepisy, w tym zdrowe opcje śniadaniowe i łatwo dostępne składniki. Użytkownicy doceniają pomocne wskazówki dołączone do wielu przepisów.
Wady:Wiele zdjęć przepisów nie odpowiada rzeczywistym przepisom, co prowadzi do problemów z zaufaniem co do dokładności przepisów. Niektórzy użytkownicy oczekują większej spójności wizualnej w książce kucharskiej.
(na podstawie 11 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living: 115 Fresh and Easy Recipes with 28 Days of Meal Plans
Zawartość książki:
Wprowadź dietę śródziemnomorską i styl życia do swojego domu
Przygotuj się na łatwe zanurzenie się w diecie śródziemnomorskiej, od dawna uważanej za najzdrowszą dietę na świecie, wypełnioną świeżą, czystą, pełnowartościową żywnością i zdrowym stylem życia. Wewnątrz znajdziesz przepisy, plany posiłków i wskazówki, które pomogą ci świętować długie i zdrowe życie oraz cieszyć się sekretem dobrego jedzenia.
Z wyjątkiem szczególnych okoliczności dietetycznych, my w dziedzinie żywienia chętnie polecamy tę dietę każdemu, kto chce zdrowiej się odżywiać. - Alexander Kim, MS
Pyszne i zdrowe przepisy kuchni śródziemnomorskiej z kompletnymi planami posiłków
Książka kucharska diety śródziemnomorskiej dla zdrowego życia zawiera
⬤ 115 przepisów z informacjami o wartościach odżywczych.
⬤ 28 dni pełnych planów posiłków z kaloriami i makroskładnikami na posiłek i dzień.
⬤ Wskazówki i wariacje na temat tego, jak sprawić, by śródziemnomorski styl życia był odpowiedni dla ciebie.
Dzięki mnóstwu przepisów, w tym informacjom o wartościach odżywczych dla każdego z nich, będziesz mieć wiele możliwości wyboru na każdy posiłek w ciągu dnia, pełen świeżych owoców, warzyw, zbóż, roślin strączkowych, ryb, drobiu i mięsa, wszystkie zbilansowane tak, aby pasowały do piramidy diety śródziemnomorskiej. Obfitość ziół, przypraw i zdrowych olejów uzupełnia przepisy, czyniąc je jeszcze bardziej apetycznymi.
28-dniowe plany kompletnych posiłków mają na celu pomóc ci zacząć i pozostać na dobrej drodze. Każdy dzień pokazuje kalorie i kluczowe makroskładniki odżywcze, które będziesz spożywać z wystarczającą elastycznością, aby pomóc Ci schudnąć lub utrzymać wagę. Możesz nawet mieszać i dopasowywać przepisy do swoich upodobań.
Będziesz cieszyć się takimi potrawami jak.
⬤ Łatwy Quiche z warzywami bez skórki.
⬤ Panzanella z ogórkami i pomidorami.
⬤ Sałatka z pieczonym jabłkiem, koprem włoskim i gruszką.
⬤ Marokański tagine z warzyw korzeniowych.
⬤ Freekeh z ciecierzycą, marchewką i rodzynkami.
⬤ Marynowane krewetki i szaszłyki warzywne.
⬤ Łosoś Proven al z koprem włoskim i pomarańczą.
⬤ Małże duszone z pomidorami i oliwkami.
⬤ Pierś kurczaka nadziewana daktylami i orzechami włoskimi.
⬤ Pieczone ziołowe kotlety jagnięce.
⬤ Lasagna pełnoziarnista z bakłażanem i oliwkami.
⬤ Tuńczyk z Farfalle i karczochami.
⬤ Owocowy pudding Chia.
Jeśli wcześniejsze próby zdrowszego odżywiania nie powiodły się z któregokolwiek z tych powodów, ta książka może być dokładnie tym, czego szukasz. Podejście Haugena jest ekscytujące, tak jak jedzenie powinno być - Alexander Kim, MS.
