Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta jest wysoko ceniona jako praktyczne źródło zrozumienia i radzenia sobie z ADHD i lękiem u dorosłych. Łączy w sobie wiedzę ekspercką z praktycznymi ćwiczeniami, dzięki czemu jest korzystna zarówno dla osób indywidualnych, jak i klinicystów. Pełne empatii teksty dr Ramsay wzmacniają czytelników i zapewniają ustrukturyzowane podejście do radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z ADHD i lękiem.
Zalety:⬤ Praktyczne podejście
⬤ przydatne dla osób indywidualnych i klinicystów
⬤ fachowo napisane przez autorytet w dziedzinie ADHD
⬤ zawiera praktyczne ćwiczenia z przykładami z życia
⬤ przyjazny dla użytkownika projekt
⬤ dobrze skonstruowany i integruje techniki poznawczo-behawioralne
⬤ zachęca do refleksji
⬤ oparte na badaniach
⬤ wysoce zalecane zarówno do użytku osobistego, jak i praktyki zawodowej.
Wady:Wersja audio może być trudna do skupienia się, z zaleceniami, aby zamiast tego preferować fizyczną kopię; niektórzy użytkownicy mogą uznać za trudne utrzymanie zaangażowania podczas słuchania.
(na podstawie 11 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Adult ADHD and Anxiety Workbook: Cognitive Behavioral Therapy Skills to Manage Stress, Find Focus, and Reclaim Your Life
Zawartość książki:
Potężne umiejętności CBT pozwalające przezwyciężyć jeden-dwa ciosy ADHD i lęku u dorosłych.
Jeśli cierpisz na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), możesz mieć trudności z utrzymaniem koncentracji, zmagać się z relacjami interpersonalnymi i dysforią związaną z wrażliwością na odrzucenie (RSD), a być może przez całe życie czułeś, że coś jest z tobą "nie tak". Czy można się zatem dziwić, że osoby z ADHD dwukrotnie częściej cierpią również na stany lękowe?
Radzenie sobie tylko z jednym z tych schorzeń wystarczy, aby zakłócić twoje życie; ale kiedy są one ułożone w stos, tworzą własną markę dyskomfortu, który może być niczym innym jak wyniszczającym. To, czego potrzebujesz, to ujednolicone podejście do zarządzania ADHD i lękiem. Ten pierwszy w swoim rodzaju podręcznik może w tym pomóc.
W książce The Adult ADHD and Anxiety Workbook, psycholog i ekspert ADHD Russell Ramsay oferuje kompleksowe podejście do radzenia sobie z ADHD i lękiem. Opierając się na sprawdzonej, skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - złotym standardzie w leczeniu lęku - znajdziesz umiejętności potrzebne do radzenia sobie z objawami, dzięki czemu możesz być pewny siebie, skoncentrowany i osiągnąć bardzo potrzebne poczucie spokoju. Każdy rozdział jest wypełniony ćwiczeniami refleksyjnymi, ćwiczeniami samopomocy i kluczowymi przypomnieniami, które pomogą ci utrzymać się na dobrej drodze.
Jeśli masz ADHD i często doświadczasz uczucia niepokoju, zmartwienia lub ogólnego niepokoju w obliczu prób codziennego dorosłego życia, ten zeszyt ćwiczeń pomoże ci przejąć kontrolę nad objawami, dzięki czemu możesz nie tylko osiągnąć swoje najwyższe aspiracje, ale także znaleźć szczęście i spokój ducha.
