Kompulsywne objadanie się: How to Stop Obesity and Emotional & Binge Eating Disorder by Developing Long-Term Intuitive Healthy Mindfulness Habits (Jak powstrzymać otyłość, zaburzenia emocjonalne i kompulsywne objadanie się)

Opinie czytelników

Opinie użytkowników na temat książki są mieszane, niektórzy uważają, że jest ona słabo napisana i nie jest pomocna w radzeniu sobie z zaburzeniami objadania się, podczas gdy inni uważają ją za pouczającą i cenną dla poprawy relacji z samym sobą i innymi.

Książka jest wnikliwa, jeśli chodzi o skomplikowany związek między jedzeniem a emocjami, i zawiera kroki, aby poradzić sobie z przejadaniem się.

Napisana jest słabo, brakuje w niej dokładnych badań i nie wyjaśnia kluczowych pojęć, takich jak terapia poznawczo-behawioralna. Wielu recenzentów uznało ją za nieprzydatną w radzeniu sobie z zaburzeniami objadania się.

(na podstawie 2 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Compulsive Overeating: How to Stop Obesity and Emotional & Binge Eating Disorder by Developing Long-Term Intuitive Healthy Mindfulness Habits

Zawartość książki:

Jak często leżysz w nocy w łóżku i nagle na twojej twarzy pojawia się uśmiech?

Zjadłeś dziś swoje warzywa i skończyłeś pięciomilowy spacer.

W weekend zapisałeś nawet coś w swoim dzienniku. Wizytówka obok łóżka jeszcze nie trafiła do kosza na śmieci, bo wiesz, że zdobędziesz się na odwagę, by zadzwonić do instruktora fitness. Obiecujesz sobie, że zadzwonisz jutro i przestaniesz odkładać to na później. Leżysz i fantazjujesz o idealnie wymodelowanym ciele, o którym marzysz. Te myśli przenikają do twojego umysłu jak kojący środek uspokajający.

Budzisz się przemoczony, a twoje serce przyspiesza. W twoim żołądku tworzy się dziura, a pragnienie puka do twoich mentalnych drzwi. Diabelski głos błaga cię o zaspokojenie pragnień żołądka, a twoja stopa dotyka ziemi, zanim zdążysz zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje. Czas płynie szybko, a ty stoisz przed lodówką z dużą łyżką. Czujesz zgrzytające poczucie winy, gdy sernik truskawkowy dotyka twoich ust. Nie możesz oprzeć się impulsywnemu pociągowi do smaku serka śmietankowego i skondensowanego mleka łaskoczącego twoje kubki smakowe.

Czujesz smutek, że po raz kolejny straciłeś kontrolę, a łza spływa ci po policzku. Złość, poczucie winy, depresja i rozczarowanie wywołują w tobie nową reakcję. Te emocje nigdy nie powinny się mieszać, a ty automatycznie poddajesz się ich mocy. Jutro jest kolejny dzień, a teraz, gdy zjadłeś dziesięć łyżek sernika, równie dobrze możesz kontynuować.

Niestety, otyłość i kompulsywne objadanie się stały się powszechnym problemem w społeczeństwie, a wszystkie niszczycielskie skutki nadal nas nękają. Budzimy się pewnego ranka i w końcu zdajemy sobie sprawę, że nasze impulsywne i obsesyjne zachowanie zniszczyło jakość naszego życia, zanim znaleźliśmy odwagę, by je powstrzymać.

Tylko ktoś, kto był na naszym miejscu, może zrozumieć, jak ta zmiana życia ograniczyła nasze działania, zdrowie naszego ciała i sposób, w jaki czujemy się wśród innych ludzi. Byłam na twoim miejscu i powiem ci, że to dmucha. Walczyłam z problemami z wagą i kompulsywnym jedzeniem przez lata, zanim znalazłam rozwiązanie.

Bywało, że walczyłam i nie stało się to z dnia na dzień. Jednym z najlepszych narzędzi, jakie zebrałam, było uzyskanie emocjonalnego i psychicznego wsparcia, którego potrzebowałam. Pozwól, że podzielę się z Tobą kilkoma radami z doświadczonego punktu widzenia.

⬤ Jak powszechny jest dylemat tego ograniczenia życiowego i jak praktykowanie uważności może usunąć go z twojej ścieżki.

⬤ Wskazówki psychologiczne, które doprowadziły mnie do pokonania tego głosu i uwolnienia się z jego szponów.

⬤ Dieta, która całkowicie zmieniła mój sposób myślenia o odchudzaniu.

⬤ Techniki i ćwiczenia, które możemy wykonać nawet jeśli jesteśmy otyli.

⬤ Kompletny przewodnik po potrawach, które spalą tłuszcz jak gorący nóż masło.

⬤ Niektóre tajne diety, które pomogły mi przetrwać trudne czasy.

Jestem pewien, że masz pytania i być może próbowałeś już 10 diet przed tą. Jedzenie nie jest jedynym wrogiem, a niestety większość diet jest ukierunkowana na jednego wroga. Być może zastanawiasz się, co jeśli jestem zbyt otyły, aby zrobić to samodzielnie? Pozwól mi podzielić się wiedzą i doświadczeniem, które zdobyłem przez lata prób i błędów, aby pomóc Ci osiągnąć ciało Twoich fantazji.

Wiem, że to było dla Ciebie trudne i już zdecydowałeś się na zmianę. Dlatego przeczytałeś to krótkie wprowadzenie, ponieważ twoja ciekawość mówi mi, że jesteś gotowy. Nie pozwól, aby historyczne wybory zdefiniowały Twoją przyszłość i stań się osobą, na którą zasługujesz. Pozostała tylko jedna rzecz do zrobienia: Przewiń na górę tej strony i kup tę książkę Zostaw przeszłość tam, gdzie jej miejsce.