Intuicyjne Jedzenie: 12 zasad zdrowych nawyków żywieniowych: Rewolucyjny program ćwiczeń bez diety, aby odblokować swój umysł i sto

Opinie czytelników

Książka zebrała mieszane recenzje od czytelników, z których niektórzy chwalą jej zmieniające życie i pozytywne dla ciała przesłanie, podczas gdy inni krytykują jakość pisania i praktyczne porady.

Promuje pozytywne nastawienie do ciała, zachęca do porzucenia diet na rzecz intuicyjnego odżywiania i odmieniła życie niektórych czytelników poszukujących zdrowszego podejścia do odżywiania.

Krytykowana za niską jakość tekstu, nieporadne konstrukcje zdań i brak praktycznych wskazówek dla osób zmagających się z relacjami żywieniowymi. Niektórzy czytelnicy uznali ją za nieczytelną i nieprzydatną.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Zawartość książki:

Czy jesteś zmęczony dietami, które są prawie niemożliwe do przestrzegania i nadal nie przynoszą oczekiwanych rezultatów?

Często osoby, które są przekonane o absolutnej, niezachwianej i prawdziwej skuteczności diet, słysząc o diecie intuicyjnej, która nie zakłada żadnych ograniczeń i podziałów żywności na „zdrową i właściwą” oraz „niezdrową i niewłaściwą”, mówią, że to „kompletna bzdura”. Jeśli zdecydujesz się na praktykowanie odżywiania intuicyjnego, to z pewnością również zostaniesz o tym poinformowany.

Jednak intuicyjne odżywianie jako metoda normalizacji zachowań żywieniowych istnieje od ponad 30 lat, a w ciągu ostatniej dekady przeprowadzono wiele interesujących badań opartych na dowodach na temat jego wpływu na zdrowie i masę ciała człowieka. Wśród badaczy stwierdzono, że osoby odżywiające się intuicyjnie mają niższy wskaźnik masy ciała, niższy poziom trójglicerydów siarki we krwi (główny czynnik ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych) i zmniejszone ryzyko chorób serca.

Wniosek z tych wszystkich informacji może być bardzo prosty: jeśli chcesz mieć umiarkowaną wagę przez całe życie, jedz intuicyjnie.

Logiczne pytanie, które często pojawia się u tych, którzy po raz pierwszy zapoznają się z tymi informacjami, brzmi: dlaczego lekarze nic o tym nie wiedzą? Dlaczego dietetycy milczą? W rzeczywistości istnieje ku temu przyzwoity powód.

Dowiedz się tego i więcej w tej książce. Jak każdy proces dla człowieka, musisz zapoznać się z jego niuansami, jeśli chcesz być w stanie go właściwie wykorzystać. Kilka z omówionych szczegółów to:

Powszechne mity i fakty na temat odżywiania. Naucz się rozpoznawać korzystne sygnały głodu. Co jeść, kiedy jeść? Kiedy jesteś naprawdę najedzony? Skala głodu. Dlaczego powinieneś spalić swoją listę produktów „nigdy przenigdy”. Zasady jedzenia intuicyjnego. Ćwiczenia intuicyjnego odżywiania. Jak praktykować uważne jedzenie i wyłączyć negatywne myśli. Wyłączanie negatywnych myśli i dobre samopoczucie. Strach przed głodem? Uczucie wstydu? Nauka radzenia sobie z uczuciami poza jedzeniem. Zarządzanie głodemZasada optymalnego połączeniaJak podejmować dobre decyzje. Pogodzenie się z kształtem nadanym przez Boga. 4-etapowe zadanie transformacji.

Dzięki temu nagromadzeniu puli danych możesz być pewien, że pod koniec tej książki zostaniesz doprowadzony do osobistej rewizji poglądów żywieniowych i zaczniesz odrzucać przestarzałą koncepcję żywieniową szkodliwą dla ludzkiego zdrowia.