Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: Rewolucyjny program bez diety, aby odblokować swój umysł i sto

Opinie czytelników

Recenzje tej książki prezentują podzieloną perspektywę, z niektórymi czytelnikami chwalącymi ją za promowanie pozytywnego nastawienia do ciała i intuicyjnego odżywiania, podczas gdy inni krytykują jej jakość pisania i brak praktycznych wskazówek.

Zachęca do pozytywnego nastawienia do ciała, promuje porzucanie diet, pomaga czytelnikom dostroić się do ich zachcianek i głodu oraz oferuje nowe podejście do odżywiania.

Słaba jakość tekstu, trudny do czytania ze względu na niezręczną strukturę zdań i możliwe problemy z tłumaczeniem, brak praktycznych porad dla osób z niezdrowymi relacjami z jedzeniem.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Zawartość książki:

Czy jesteś zmęczony dietami, które są prawie niemożliwe do przestrzegania i nadal nie przynoszą oczekiwanych rezultatów?

Często ludzie, którzy są przekonani o absolutnej, niezachwianej i prawdziwej skuteczności diet, słysząc o intuicyjnej diecie, która nie zakłada żadnych ograniczeń i podziałów żywności na "zdrową i właściwą" oraz "niezdrową i niewłaściwą", mówią, że to "kompletna bzdura". Jeśli zdecydujesz się na praktykowanie odżywiania intuicyjnego, to z pewnością również zostaniesz o tym poinformowany.

Jednak intuicyjne odżywianie jako metoda normalizacji zachowań żywieniowych istnieje od ponad 30 lat, a w ciągu ostatniej dekady przeprowadzono wiele interesujących badań opartych na dowodach na temat jego wpływu na zdrowie i masę ciała człowieka. Wśród badaczy stwierdzono, że osoby odżywiające się intuicyjnie mają niższy wskaźnik masy ciała, niższy poziom trójglicerydów siarki we krwi (główny czynnik ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych) i zmniejszone ryzyko chorób serca.

Wniosek z tych wszystkich informacji może być bardzo prosty: jeśli chcesz mieć umiarkowaną wagę przez całe życie, jedz intuicyjnie.

Logiczne pytanie, które często pojawia się u tych, którzy po raz pierwszy zapoznają się z tymi informacjami, brzmi: dlaczego lekarze nic o tym nie wiedzą? Dlaczego dietetycy milczą? W rzeczywistości istnieje ku temu przyzwoity powód.

Dowiedz się tego i więcej w tej książce. Jak każdy proces dla człowieka, musisz zapoznać się z jego niuansami, jeśli chcesz być w stanie go właściwie wykorzystać. Kilka z omówionych szczegółów to

⬤ Powszechne mity i fakty na temat odżywiania.

⬤ Naucz się rozpoznawać korzystne sygnały głodu.

Co jeść, kiedy jeść?

⬤ Kiedy jesteś naprawdę najedzony?

⬤ Skala głodu.

⬤ Dlaczego powinieneś spalić swoją listę "nigdy przenigdy".

⬤ Zasady intuicyjnego jedzenia.

⬤ Ćwiczenia intuicyjnego odżywiania.

⬤ Jak praktykować uważne jedzenie i wyłączyć negatywne myśli.

⬤ Wyłączanie negatywnych myśli i dobre samopoczucie.

⬤ Strach przed głodem?

⬤ Poczucie wstydu?

⬤ Nauka radzenia sobie z uczuciami poza jedzeniem.

⬤ Zarządzanie głodem

⬤ Zasada optymalnego połączenia

⬤ Jak podejmować dobre decyzje.

⬤ Pogodzenie się z kształtem nadanym przez Boga.

⬤ 4-etapowe zadanie transformacji.

Dzięki temu nagromadzeniu puli danych możesz być pewien, że pod koniec tej książki zostaniesz doprowadzony do osobistej rewizji poglądów żywieniowych i zaczniesz odrzucać przestarzałą koncepcję żywieniową szkodliwą dla ludzkiego zdrowia.