Joga na krześle: przystępne sekwencje budujące siłę, elastyczność i wewnętrzny spokój

Opinie czytelników

Książka jest bardzo przystępnym i przyjaznym dla użytkownika przewodnikiem po jodze na krześle, szczególnie odpowiednim dla seniorów i początkujących. Zawiera przejrzyste ilustracje i proste instrukcje, które pozwalają użytkownikom przechodzić przez ćwiczenia od najprostszych do bardziej wymagających. Podczas gdy wielu recenzentów docenia łatwość obsługi i praktyczny układ, niektórzy uważają, że brakuje mu głębi i jest zbyt podstawowy dla osób poszukujących bardziej wszechstronnego doświadczenia jogi.

⬤ Mocne ilustracje i proste, jasne instrukcje
⬤ spiralna oprawa dla łatwości użytkowania
⬤ dobry dla seniorów i osób z wyzwaniami ruchowymi
⬤ dobrze skonstruowany z łatwymi do naśladowania sesjami
⬤ pomocny w poprawie mobilności i ogólnego samopoczucia.

⬤ Może być zbyt uproszczona dla bardziej doświadczonych użytkowników
⬤ niektórzy uważają, że trudno ją czytać podczas śledzenia
⬤ brakuje głębi dla tych, którzy szukają zaawansowanego zrozumienia jogi na krześle.

(na podstawie 108 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm

Zawartość książki:

Popraw stabilność i siłę dzięki łatwym pozycjom jogi na krześle

Dodanie krzesła do swojej praktyki może zapewnić nowy poziom dostępności i komfortu, który nie jest dostępny w innych formach jogi. Niezależnie od tego, czy masz ograniczenia fizyczne ze względu na wiek, ciążę, stan zdrowia, czy po prostu ograniczoną przestrzeń, ta książka ułatwia włączenie jogi na krześle do codziennej rutyny.

⬤ Wprowadzenie do jogi na krześle - Zacznij od krótkiego wstępu, który wyjaśnia korzyści zdrowotne jogi na krześle i jak stworzyć własną praktykę.

⬤ 4 kompletne sekwencje- Poznaj ćwiczenia jogi na krześle, aby rozgrzać swoje ciało, poruszać się w pozycji siedzącej, włączyć bardziej dynamiczny ruch lub zrelaksować się i odprężyć.

⬤ Konfigurowalne sekwencje - 10- i 20-minutowe programy z wariacjami dla każdej pozycji, dzięki czemu możesz dostosować swoją praktykę do swoich potrzeb i harmonogramu.

⬤ Progresywne podejście- Bezpiecznie i wygodnie buduj siłę i elastyczność dzięki ćwiczeniom, które powoli zwiększają poziom trudności.

Zwiększ swoją pewność siebie i stabilność dzięki pozycjom i sekwencjom jogi na krześle, które są delikatne, proste i łatwe do wykonania bez względu na poziom doświadczenia.