Joga dla 50+: Zmodyfikowane pozy i techniki bezpiecznej praktyki

Opinie czytelników

Książka oferuje różnorodne pozycje jogi i modyfikacje skierowane do początkujących i osób z ograniczeniami fizycznymi. Otrzymała ona mieszane recenzje, z których niektórzy chwalą jej praktyczne zastosowania i jasne instrukcje, szczególnie dla osób starszych. Inni krytykują ją jednak za to, że jest zbyt zaawansowana lub brakuje w niej odpowiednich wskazówek i ilustracji dotyczących niektórych schorzeń lub problemów związanych z wiekiem.

Oferuje jasne instrukcje i modyfikacje dla różnych pozycji, korzystne dla początkujących i mniej elastycznych osób, zawiera praktyczne wskazówki dla osób starszych i ma dobre ilustracje pokazujące, jak wykonywać pozy.

Trudna do wykonania dla zupełnie początkujących bez wcześniejszej wiedzy na temat jogi, niektórzy użytkownicy uważają ją za zbyt zaawansowaną dla osób starszych, brakuje wystarczających ilustracji do modyfikacji, a niektórzy uważają, że nie jest odpowiednia dla osób powyżej 60 roku życia.

(na podstawie 40 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Yoga for 50+: Modified Poses and Techniques for a Safe Practice

Zawartość książki:

Osoby z wyżu demograficznego, które przekroczyły 50. rok życia, mają problemy z kolanami, kostkami i plecami, co skłania je do korzystania z mniej obciążających form aktywności fizycznej. Stres związany z karierą zawodową i późniejszym życiem dzieci również skłania ich do poszukiwania nowych sposobów na relaks. Połączenie tych presji nie jest zaskoczeniem, że joga zyskuje na popularności wśród osób po 50. roku życia. Dostosowana specjalnie do tej rosnącej populacji, 50+ Yoga oferuje proste podejście, które ułatwia naukę jogi w każdym wieku.

Adaptowalny program książki pozwala czytelnikom w dobrej formie doświadczyć wymagającego treningu, podczas gdy osoby z ograniczeniami fizycznymi czerpią korzyści z łagodniejszych pozycji, ćwiczeń oddechowych i praktyk medytacyjnych. W całej książce autor koncentruje się na potrzebach starszych początkujących uczniów, udzielając wskazówek dotyczących wygodnego przyjmowania pozycji, unikania kontuzji i korzystania z pomocnych rekwizytów, takich jak krzesła, bloki piankowe i bawełniane paski.

Autor szczegółowo opisuje podstawowe zasady jogi i uczy wspólnych elementów wszystkich pozycji i ruchów: wyrównania, oddechu i świadomości. Jednak zdecydowana większość książki poświęcona jest nauczaniu pozycji jogi za pomocą zdjęć krok po kroku, jasno napisanych instrukcji i pomocnych wskazówek autora.