Jeśli lubisz ćwiczyć... Są szanse, że robisz to źle: Właściwy trening siłowy dla maksymalnych rezultatów

Opinie czytelników

Książka oferuje krytyczne spojrzenie na branżę fitness, jednocześnie opowiadając się za filozofią treningu o wysokiej intensywności, której pionierem był Arthur Jones. Wielu czytelników uznało ją za pouczającą, szczególnie tych zaznajomionych z pracą Jonesa. Wydaje się jednak, że książka jest przeznaczona przede wszystkim dla entuzjastów treningu siłowego i może nie trafić do szerszego grona odbiorców ze względu na wymagające koncepcje i silne przywiązanie do określonych metod treningowych.

⬤ Zawiera krytykę komercyjnego przemysłu fitness.
⬤ Zachęca do poważnego treningu siłowego i ponownego skupienia się na intensywności.
⬤ Oferuje historyczny wgląd w filozofię Arthura Jonesa.
⬤ Zawiera poparte dowodami argumenty porównujące HIT do innych stylów treningowych.
⬤ Inspiruje do motywacji i nowego spojrzenia na osobiste schematy treningowe.
⬤ Wciągający styl pisania i ciekawe anegdoty.

⬤ Może być zbyt wymagająca lub nieatrakcyjna dla osób ćwiczących na co dzień.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ją za niezbyt dobrze zorganizowaną lub zbyt negatywnie nastawioną do innych metod treningowych.
⬤ Postrzegana jako kultowe podążanie za filozofią Jonesa.
⬤ Brak szczegółowych praktycznych kroków do wdrożenia.
⬤ Niektóre skargi, że służy jako narzędzie marketingowe dla określonego, drogiego sprzętu.

(na podstawie 38 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Zawartość książki:

W książce "If You Like Exercise... Chances Are You're Doing It Wrong", autor Gary Bannister mówi nam, że "przyszła władza zniszczyła wartość izolacji mięśni, zdyskredytowała użycie maszyn w ogóle, zignorowała wszystko, co związane z pracą Arthura Jonesa i zastąpiła ją rozwiązaniem za dziesięć centów".

"Twierdzi, że dopóki dziedzina ćwiczeń nie określi, co jest prawdą, a co nie, nigdy nie będzie miała takiego wpływu, jaki mogłaby mieć. Siła mięśni, jedyny czynnik, który może wytworzyć ludzki ruch i jedyny czynnik, który wykonuje pracę, znika z dzisiejszych schematów treningowych. To badanie i przewodnik analizuje obecne koncepcje i systemy treningowe - takie jak pilates, trening "funkcjonalny" TRX, cross-training, kettlebells i inne - i porównuje ich korzyści z korzyściami płynącymi z właściwego treningu siłowego, aby zapewnić jasny obraz dla każdego.

"Jeśli lubisz ćwiczyć... Chances Are You're Doing It Wrong" ponownie przywołuje zasady treningu siłowego o wysokiej intensywności Arthura Jonesa, założyciela Nautilusa.

Bannister koncentruje się na pojęciach intensywności, formy, częstotliwości, czasu trwania, liczby powtórzeń, szybkości ruchu i zmęczenia mięśni, wspierając je aktualnymi badaniami. Logicznie zastosowany, właściwy trening siłowy jest jedynym systemem zdolnym do zaspokojenia wszystkich pięciu potencjalnych korzyści płynących z ćwiczeń - wzrostu siły, elastyczności, kondycji układu sercowo-naczyniowego, kompozycji ciała i zapobiegania urazom.