Jeśli lubisz ćwiczyć... Prawdopodobnie robisz to źle: Właściwy trening siłowy dla maksymalnych rezultatów

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za wgląd w trening o wysokiej intensywności i krytykę obecnej branży fitness, szczególnie w odniesieniu do zasad Arthura Jonesa. Recenzenci doceniają autora, Gary'ego Bannistera, za jego wciągający styl pisania i intensywne podejście do ćwiczeń, które popiera. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że treść książki jest zbyt wąska i trudna do wdrożenia bez odpowiednich wskazówek. Książka jest postrzegana jako najlepsza dla entuzjastów ćwiczeń o wysokiej intensywności, a nie dla odbiorców głównego nurtu.

⬤ Zawiera cenne spostrzeżenia na temat ćwiczeń o wysokiej intensywności i krytykuje główny nurt branży fitness.
⬤ Wciągający styl pisania autora Gary'ego Bannistera.
⬤ Zachęca czytelników do ponownego przemyślenia swojego podejścia do treningu i przełamania plateau.
⬤ Poparta faktami i badaniami, zawierająca mocne argumenty za właściwymi zasadami ćwiczeń.
⬤ Idealna dla tych, którzy doceniają filozofię Arthura Jonesa i szukają dogłębnej wiedzy.

⬤ Może wydawać się zbyt intensywny i nakazowy, co może zrazić przypadkowych ćwiczących.
⬤ Niektórzy uznali ją za słabo zorganizowaną i trudną w nawigacji.
⬤ Brak praktycznych kroków do wdrożenia zaleceń, co może sprawić, że czytelnicy poczują się zagubieni.
⬤ Postrzegana jako catering dla niszowej publiczności; nie jest łatwo dostępna dla wszystkich zainteresowanych fitnessem.
⬤ Oskarżany o nadmierne promowanie konkretnego sprzętu, co ogranicza jego szersze zastosowanie.

(na podstawie 38 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Zawartość książki:

W książce "If You Like Exercise... Chances Are You're Doing It Wrong", autor Gary Bannister mówi nam, że "przyszła władza zniszczyła wartość izolacji mięśni, zdyskredytowała użycie maszyn w ogóle, zignorowała wszystko, co związane z pracą Arthura Jonesa i zastąpiła ją rozwiązaniem za dziesięć centów".

"Twierdzi, że dopóki dziedzina ćwiczeń nie określi, co jest prawdą, a co nie, nigdy nie będzie miała takiego wpływu, jaki mogłaby mieć. Siła mięśni, jedyny czynnik, który może wytworzyć ludzki ruch i jedyny czynnik, który wykonuje pracę, znika z dzisiejszych schematów treningowych. To badanie i przewodnik analizuje obecne koncepcje i systemy treningowe - takie jak pilates, trening "funkcjonalny" TRX, cross-training, kettlebells i inne - i porównuje ich korzyści z korzyściami płynącymi z właściwego treningu siłowego, aby zapewnić jasny obraz dla każdego.

"Jeśli lubisz ćwiczyć... Chances Are You're Doing It Wrong" ponownie przywołuje zasady treningu siłowego o wysokiej intensywności Arthura Jonesa, założyciela Nautilusa.

Bannister koncentruje się na pojęciach intensywności, formy, częstotliwości, czasu trwania, liczby powtórzeń, szybkości ruchu i zmęczenia mięśni, wspierając je aktualnymi badaniami. Logicznie zastosowany, właściwy trening siłowy jest jedynym systemem zdolnym do zaspokojenia wszystkich pięciu potencjalnych korzyści płynących z ćwiczeń - wzrostu siły, elastyczności, kondycji sercowo-naczyniowej, kompozycji ciała i zapobiegania kontuzjom.