Ocena:
Książka jest praktycznym przewodnikiem po uważności, zawierającym 53 krótkie ćwiczenia, które zachęcają czytelników do włączenia uważności do ich codziennego życia. Użytkownicy doceniają jej przystępne podejście i połączenie praktycznych ćwiczeń z wglądem w uważność, dzięki czemu jest ona odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.
Zalety:⬤ Zawiera wiele praktycznych ćwiczeń, które można łatwo zintegrować z codziennym życiem.
⬤ Krótkie rozdziały sprawiają, że materiał jest strawny i wciągający.
⬤ Oferuje jasne wyjaśnienia i spostrzeżenia na temat uważności, pomagając zdemistyfikować praktykę.
⬤ Wielu uważa, że jest to korzystne dla dyskusji i działań grupowych.
⬤ Pozytywny wpływ na uważność, wdzięczność i świadomość codziennych chwil.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że ćwiczenia są zbyt uproszczone lub niewystarczająco głębokie dla indywidualnego zaangażowania.
⬤ Nie wszyscy użytkownicy widzą w niej wartość do samodzielnego czytania; może być lepiej dostosowana do ustawień grupowych.
⬤ Kilku recenzentów opisuje materiał jako nieco dziecinny lub nieprzydatny dla ich potrzeb.
(na podstawie 147 opinii czytelników)
How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness
Coraz więcej badań pokazuje, że uważność może zmniejszyć stres, poprawić zdrowie fizyczne i poprawić ogólną jakość życia.
Jan Chozen Bays, MD - lekarz i nauczyciel Zen - opracował serię prostych praktyk, które pomagają nam kultywować uważność w naszym zwykłym, codziennym życiu. Ćwiczenia obejmują: branie trzech głębokich oddechów przed odebraniem telefonu, zauważanie i dostosowywanie swojej postawy w ciągu dnia, uważne jedzenie i nie pozostawianie po sobie śladów po skorzystaniu z kuchni lub łazienki.
Każde ćwiczenie opatrzone jest wskazówkami, jak sobie o nim przypomnieć oraz krótką lekcją życiową z nim związaną.
