Jak medytować: Praktyczny przewodnik po zaprzyjaźnianiu się z umysłem autorstwa Pemy Chodron

Opinie czytelników

Podsumowanie:

Ten zbiór recenzji użytkowników podkreśla skuteczność książki jako przewodnika zarówno dla nowych, jak i doświadczonych medytujących, podkreślając jej jasne, praktyczne porady i inspirujące przesłanie na temat medytacji. Czytelnicy chwalą przystępny styl nauczania Pemy Chödrön oraz zdolność książki do motywowania i przekształcania praktyk medytacyjnych. Jednak niektóre recenzje wskazują, że niektóre części mogą być powolne lub ciężkie w instrukcjach, co może nie odpowiadać wszystkim czytelnikom.

Zalety:

Zwięzłe i pouczające, praktyczne wskazówki dotyczące medytacji, jasny i inspirujący tekst, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych medytujących, angażujący styl nauczania Pemy Chödrön, transformujący dla osobistych praktyk medytacyjnych.

Wady:

Niektóre sekcje mogą wydawać się powolne lub zbyt szczegółowe, zawiera określone rodzaje medytacji, które mogą nie odpowiadać każdemu, może być zbyt zaawansowany dla absolutnie początkujących, niektórzy czytelnicy wolą mniej instrukcji i więcej przestrzeni medytacyjnej.

(na podstawie 372 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind

Zawartość książki:

*How to Meditate Has Been Named One of Library Journal's Best Books of 2013*.

Pema Chodron jest ceniona na całym świecie za swoją wyjątkową umiejętność przekazywania nauk i praktyk, które wnoszą do naszego życia pokój, zrozumienie i współczucie. W książce How to Meditate, urodzona w Ameryce tybetańska mniszka przedstawia swoją pierwszą książkę, w której dogłębnie analizuje to, co uważa za niezbędne do praktyki przez całe życie.

Kiedy szukamy nauczyciela medytacji, chcemy kogoś, kto ma intymną wiedzę na temat ścieżki. Dlatego tak wielu zwróciło się do Pemy Ch dr n, której delikatne, ale bezpośrednie wskazówki ratują życie zarówno początkującym, jak i doświadczonym medytującym. W książce How to Meditate, ta urodzona w Ameryce tybetańska mniszka buddyjska przedstawia swoją pierwszą książkę, która dogłębnie bada to, co uważa za niezbędne dla rozwijającej się praktyki, która pomaga żyć w sposób pełen serca.

Coraz więcej osób zaczyna dostrzegać głęboką wewnętrzną tęsknotę za autentycznością, połączeniem, współczuciem i żywotnością. Medytacja, jak wyjaśnia Pema, daje nam złoty klucz do zaspokojenia tej tęsknoty. Ten kompleksowy przewodnik pokazuje czytelnikom, jak uczciwie spotkać się i otwarcie nawiązać relację z umysłem, aby objąć pełnię naszego doświadczenia, gdy odkrywamy:

⬤ Podstawy medytacji, od usadowienia się i sześciu punktów postawy po pracę z oddechem i kultywowanie postawy bezwarunkowej życzliwości.

⬤ Siedem rozkoszy - jak chwile trudności mogą stać się drzwiami do przebudzenia i miłości.

⬤ Shamatha (lub spokojne trwanie), sztuka stabilizowania umysłu, aby pozostać obecnym z tym, co się pojawia.

⬤ Myśli i emocje jako "czysta rozkosz" - zamiast przeszkód w medytacji.

Oto niezastąpiona książka od nauczyciela medytacji, który pozostaje pierwszym wyborem dla uczniów na całym świecie.

"Pema jest jednym z naszych najbardziej ukochanych i pomocnych nauczycieli - praktycznym, współczującym i mądrym. How to Meditate to świetny sposób na wzięcie sobie do serca jej nauk i rozwinięcie praktyki medytacyjnej."

--Jack Kornfield, autor książek A Path with Heart i A Lamp in the Darkness.

"Ta nowa książka jest wspaniałą kompilacją instrukcji medytacyjnych, których osobiście udzielała wielu swoim uczniom przez lata. Instrukcje te przyniosły tak wiele pomocy innym, że uczyniły ją jednym z najbardziej lubianych i szanowanych nauczycieli buddyjskich we współczesnym świecie. Z błyskotliwym umysłem i absolutnie radosnym podejściem do życia, praktykuje to, czego naucza. Jest wielkim wsparciem i przyjacielem dla tysięcy czytelników i jestem bardzo pewien, że ta książka pomoże wielu z nich w ich codziennym życiu, ponieważ podejmuje tę prawdziwą próbę dotarcia do nas wszystkich".

--Dzigar Kongtrul Rinpocze.

Fragment.

Umysł jest bardzo dziki. Ludzkie doświadczenie jest pełne nieprzewidywalności i paradoksów, radości i smutków, sukcesów i porażek. Nie możemy uciec od żadnego z tych doświadczeń na rozległym terenie naszej egzystencji. Jest to część tego, co czyni życie wspaniałym - i jest to również powód, dla którego nasze umysły zabierają nas na tak szaloną przejażdżkę. Jeśli możemy trenować się poprzez medytację, aby być bardziej otwartymi i bardziej akceptującymi w stosunku do dzikiego łuku naszego doświadczenia, jeśli możemy pochylić się nad trudnościami życia i jazdą naszych umysłów, możemy stać się bardziej ustatkowani i zrelaksowani pośród tego, co przynosi nam życie.

Istnieje wiele sposobów pracy z umysłem. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest medytacja siedząca. Siedząca medytacja otwiera nas na każdą chwilę naszego życia. Każda chwila jest całkowicie wyjątkowa i nieznana. Nasz świat mentalny jest pozornie przewidywalny i możliwy do uchwycenia. Wierzymy, że myślenie o wszystkich wydarzeniach i zadaniach w naszym życiu zapewni nam grunt i bezpieczeństwo. Ale to wszystko fantazja, a ta chwila, wolna od konceptualnej nakładki, jest całkowicie wyjątkowa. Jest absolutnie nieznana. Nigdy wcześniej nie doświadczyliśmy tej chwili, a następna chwila nie będzie taka sama jak ta, w której jesteśmy teraz. Medytacja uczy nas, jak bezpośrednio odnosić się do życia, abyśmy mogli naprawdę doświadczyć chwili obecnej, wolnej od konceptualnej nakładki.

Spis treści

Część pierwsza: Technika medytacji.

⬤ Przygotowanie do praktyki i podjęcie zobowiązania.

⬤ Stabilizacja umysłu.

⬤ Sześć punktów postawy.

⬤ Oddech: Praktyka odpuszczania.

⬤ Postawa: Wracaj.

⬤ Bezwarunkowa życzliwość.

⬤ Jesteś swoim własnym instruktorem medytacji.

Część druga: Praca z myślami.

⬤ Małpi Umysł.

⬤ Trzy poziomy myśli dyskursywnej.