Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Umiejętności pomagające radzić sobie z emocjami, przeciwstawiać się rasizmowi i czuć się silniejszym

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona jako niezbędne źródło informacji dla rodziców, nauczycieli i rzeczników pracujących z czarnoskórymi nastolatkami, koncentrując się na radzeniu sobie z traumą rasową i wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Łączy w sobie treści informacyjne i praktyczne ćwiczenia, dzięki czemu jest cenna dla każdego, kto wspiera nastolatków.

Książka jest opisywana jako niesamowite źródło informacji, które jest edukacyjne i praktyczne. Zapewnia cenne strategie budowania odporności u czarnoskórych nastolatków, zwiększając ich zrozumienie kwestii rasowych i oferując mechanizmy radzenia sobie z lękiem i stresem. Recenzenci doceniają jej dobrze zorganizowany format i włączenie znaczących działań do angażowania się w materiał. Wielu z nich poleca ją jako obowiązkową pozycję dla rodziców, nauczycieli i członków społeczności pracujących z nastolatkami.

W recenzjach nie wspomniano o żadnych istotnych wadach. Niektórzy mogą jednak uznać, że skupienie się głównie na czarnoskórych nastolatkach jest ograniczające, jeśli szukają szerszych zastosowań dla innych grup demograficznych.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Skills to Help You Manage Emotions, Resist Racism, and Feel Empowered

Zawartość książki:

Potężne umiejętności, które pomogą ci wyleczyć się ze stresu i traumy na tle rasowym, przeciwstawić się rasizmowi w codziennym życiu i rozwijać się.

Jeśli doświadczyłeś lub byłeś świadkiem rasizmu lub dyskryminacji, możesz czuć się zestresowany, zły, smutny lub niespokojny. Możesz mieć problemy ze skupieniem się na szkole lub spędzaniem czasu z przyjaciółmi. Możesz nawet mieć chwile, w których twoje serce przyspiesza i obawiasz się, że wydarzy się coś złego. Powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam, a to, co ci się przydarzyło, nie jest twoją winą. Co najważniejsze, istnieją narzędzia, których można użyć do przepracowania tych trudnych emocji, odzyskania pewności siebie i pójścia naprzód po tym doświadczeniu. Ten zeszyt ćwiczeń może pomóc ci krok po kroku.

Napisany przez zespół ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia Czarnych oraz oparty na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ten zeszyt ćwiczeń oferuje oparte na dowodach strategie, które pomogą ci radzić sobie z emocjami w obliczu stresu rasowego spowodowanego mikroagresją, ukrytymi uprzedzeniami, jawnym rasizmem i zastępczym rasizmem. Nauczysz się także odnajdywać siłę w swojej tożsamości rasowej i kulturowej oraz zdobędziesz umiejętności potrzebne do przeciwstawienia się rasizmowi i rozwoju.

Zdobędziesz narzędzia, które pomogą ci: ⬤  Nazwać i zdefiniować swoje doświadczenia.

⬤  Nazwać i zdefiniować swoje doświadczenie.

⬤  Zbadać, w jaki sposób stres rasowy może wpływać na twoje myśli, uczucia i zachowanie.

⬤  Stwórz "plan gry" reagowania na rasizm.

⬤  Zastosuj to, czego się nauczyłeś w świecie.

Dzięki temu zeszytowi ćwiczeń przekonasz się, że nie jesteś sam w swoim doświadczeniu i znajdziesz strategie łagodzące stres, z których możesz korzystać przez całe życie, aby zachować dobre samopoczucie ciała i umysłu. Wreszcie, poznasz wskazówki dotyczące poruszania się w dyskusjach na temat rasy i doświadczeń dyskryminacji, dzięki czemu będziesz mógł bronić tego, co słuszne i przyczyniać się do antyrasistowskiego społeczeństwa.

W tych coraz trudniejszych czasach dzieci i nastolatki potrzebują zasobów zdrowia psychicznego bardziej niż kiedykolwiek. Dzięki ponad 1,6 miliona sprzedanych egzemplarzy na całym świecie, Instant Help Books są łatwe w użyciu, sprawdzone i polecane przez terapeutów.