Fiber Fueled: Roślinny program zdrowia jelit dla utraty wagi, przywrócenia zdrowia i optymalizacji mikrobiomu

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, „Fiber Fueled” dr Bulsiewicza otrzymuje wysokie pochwały za pouczającą i dobrze zbadaną treść, która jest poparta najnowszymi badaniami naukowymi. Wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę stanu zdrowia i poziomu energii po wdrożeniu zaleceń dietetycznych. Jednak towarzyszący jej plan posiłków jest często krytykowany za to, że jest skomplikowany, czasochłonny i trudny do przestrzegania, szczególnie dla osób prowadzących intensywny tryb życia.

Zawiera bogactwo cennych i łatwo zrozumiałych informacji na temat diety i odżywiania.

Autor zapewnia naukowe poparcie dla zaleceń dietetycznych.

(na podstawie 895 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Fiber Fueled: The Plant-Based Gut Health Program for Losing Weight, Restoring Your Health, and Optimizing Your Microbiome

Zawartość książki:

Odważny nowy plan oparty na roślinach, który rzuca wyzwanie popularnym dietom keto i paleo, od wielokrotnie nagradzanego gastroenterologa.

Korzyści płynące z restrykcyjnych diet, takich jak paleo i keto, są reklamowane od ponad dekady, ale jak znany gastroenterolog dr Will Bulsiewicz, czyli "Dr B", wyjaśnia w tej przełomowej książce, eksplozja badań nad mikrobiomem jasno pokazuje, że diety eliminacyjne są w rzeczywistości niebezpieczne dla naszego zdrowia. Badania wyraźnie pokazują - i to, co dr B głosi swoim pacjentom - że zdrowie jelit jest kluczem do zwiększenia naszego metabolizmu, zrównoważenia naszych hormonów i okiełznania stanu zapalnego, który powoduje wiele chorób. A naukowo udowodnionym sposobem na zasilenie naszych jelit jest błonnik pokarmowy pochodzący z obfitej różnorodności kolorowych roślin. Zapomnij o błonniku przyjmowanym przez twoją babcię - najnowsza nauka na temat błonnika jest niezwykle ekscytująca. Jak wyjaśnia dr B., błonnik pobudza nasze mikroby jelitowe do tworzenia potężnych postbiotyków zwanych krótkołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi (SCFA), które są niezbędne dla naszego zdrowia. Naukowo udowodniono, że SCFA sprzyjają utracie wagi, naprawiają nieszczelne jelita, wzmacniają mikrobiom, optymalizują układ odpornościowy, zmniejszają wrażliwość pokarmową, obniżają poziom cholesterolu, odwracają cukrzycę typu 2, poprawiają funkcjonowanie mózgu, a nawet zapobiegają rakowi. Restrykcyjne, modne diety pozbawiają jelita niezbędnego błonnika, osłabiają mikrobiom i sprawiają, że nasz system jest wrażliwy.

Jako były ćpun, Dr B wie z pierwszej ręki, że błonnik może radykalnie zmienić nasze zdrowie. Dobra wiadomość jest taka, że nasze jelita można wytrenować. Bogata w błonnik, prawdziwa żywność - z owocami, warzywami, pełnymi ziarnami, nasionami, orzechami i roślinami strączkowymi - zaczyna działać szybko i utrzymuje długotrwałe zdrowie, promuje utratę wagi i pozwala rozwijać się i czuć się świetnie od wewnątrz. Dzięki 28-dniowemu programowi startowemu z menu i ponad 65 przepisami, a także niezbędnymi poradami dotyczącymi wrażliwości pokarmowej, Fiber Fueled oferuje plan, aby już dziś rozpocząć turbodoładowanie jelit dla zdrowia na całe życie.